當(dāng)一個(gè)人情緒特別低落的時(shí)候，做什么事情都會(huì)沒(méi)有動(dòng)力，甚至在情緒低落時(shí)，只想躺在床上，什么都不干，不吃不喝。情緒低落對(duì)心理健康的危害甚大，甚至?xí)忌夏撤N心理疾病。那么，如何克服情緒低落？

情緒低落怎么辦？

1、改善營(yíng)養(yǎng)豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

2、反省人生當(dāng)你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對(duì)自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問(wèn)題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。

3、走親訪友找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。

4、往事淡忘反思昨天，汲取教訓(xùn)，更好地把握今天是必要的。但過(guò)后就要丟掉和忘卻。

5、樂(lè)觀幻想有些人遭受了一點(diǎn)挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂(lè)觀的幻想，不作消極的猜度。

6、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無(wú)謂的憂愁和煩惱。

哪些原因會(huì)導(dǎo)致情緒低落？

一、人體生物鐘的影響。人體的生理活動(dòng)不是恒定不變的，而是按照一定的節(jié)律起落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經(jīng)的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動(dòng)都要受生物鐘規(guī)律的支配，從而產(chǎn)生生理活動(dòng)的高潮和低潮。高潮時(shí)期，情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時(shí)期，情緒一般比較低落，容易表現(xiàn)出不耐煩等不良情緒反應(yīng)，辦事效率低下，容易出差錯(cuò)。一般來(lái)說(shuō)，中午和黃昏以后這兩個(gè)時(shí)間段生物鐘處于低潮，人們互相之間應(yīng)盡量擾，特別不要安排重要的活動(dòng)內(nèi)容。

二、天氣變化的影響。一般來(lái)說(shuō)，陰雨天氣人們?nèi)菀桩a(chǎn)生低落情緒；如果天氣轉(zhuǎn)晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?duì)人對(duì)事都極不耐煩，處理事物也會(huì)欠考慮?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時(shí)會(huì)發(fā)生變化。對(duì)月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時(shí)會(huì)增加，其后果是導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，容易激動(dòng)。有關(guān)專家建議，在滿月的日子里對(duì)月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。

三、顏色刺激的影響。一般來(lái)說(shuō)，鮮艷的顏色能驅(qū)趕人的不良情緒，心情易于發(fā)生好轉(zhuǎn)。所以“濃妝艷抹”的春天，人們的情緒往往非常好。不同顏色對(duì)人的生理和心理有不同的影響。通常藍(lán)、紫色調(diào)最易引起眼睛疲勞，紅、橙次之，黃綠、綠、藍(lán)綠、淡青等色調(diào)引起視力疲勞的較少。紅、橙、黃等色給人以溫暖感、輕快感，青、綠、紫等色給人以寒冷感、沉重感，而且它們的彩度越高，感覺(jué)越明顯。另外，紅、橙色有引起興奮的作用，也會(huì)引起不安和神經(jīng)緊張，藍(lán)、青色則有鎮(zhèn)靜作用，易在心理上產(chǎn)生清潔、鎮(zhèn)靜、肅穆的感覺(jué)。在同一平面上，暖色給人以前進(jìn)感，冷色則使人有后退感，明度高的顏色使人感到近，明度低的顏色使人感到遠(yuǎn)。

四、不良生活習(xí)慣的影響。例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，人會(huì)變得萎靡不振。再如長(zhǎng)期吸煙。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，每天吸煙的人發(fā)生情緒低落的可能性相當(dāng)于不吸煙或偶爾吸煙的人兩倍。男性持續(xù)吸煙的老年人比從不吸煙的老年人出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)高出62%，而女性持續(xù)吸煙老年人的風(fēng)險(xiǎn)則高43%。吸煙的老年人容易患有抑郁癥狀，這既是香煙中的尼古丁影響神經(jīng)傳送途徑，因而導(dǎo)致情緒失調(diào)，也是由于有抑郁癥狀的老年人利用吸煙來(lái)舒緩抑郁情緒所致。