今天，我想簡單的來說說為什么我們有這些壞習(xí)慣，以及如何從今天開始打破它。

讓我們開始吧……

人們與“壞習(xí)慣”的關(guān)系，就如同吸毒者與毒品的關(guān)系一樣。壞習(xí)慣將大家從單調(diào)的生活和繁重的壓力中解脫出來。它創(chuàng)造出一個并不存在的美好世界，一個我們向往的“烏托邦”世界。

一個比喻

在電影《駭客帝國》里，世界被機器統(tǒng)治。盡管地球已經(jīng)破碎并且漸漸瓦解，可是卻沒有被人關(guān)注到。人們的思想被機器所控制，所以大家無法看到世界的真相，在大家眼里所有的一切都是正常有序的。這也就是壞習(xí)慣運作的道理，那些習(xí)慣統(tǒng)治了我們的大腦，然后當(dāng)我們的生活被瓦解的時候，它就創(chuàng)造出一個不存在的世界。

人類的大腦之所以允許這種情況發(fā)生，是因為現(xiàn)實生活讓人無法忍受，想象中的虛擬世界能讓生活變的簡單。

一個測試

如果你是吸煙者，那么就在下周不抽一根煙；如果你常常過度飲食，那就在下周保持正常的飲食；無論你的習(xí)慣是什么，在接下來的7天時間里，都要停止做這件事情。如果你決定這樣做了，那么你很可能在停止習(xí)慣后的幾天里有一定程度的沮喪感。

沮喪是因為你的大腦沒有了壞習(xí)慣創(chuàng)造出來的麻木，所有它不知道要如何應(yīng)對現(xiàn)實生活。壞習(xí)慣是大腦的毒品，是它幫助你的大腦來一起面對讓人不滿意的真實現(xiàn)狀。

一個例子

如果你去拔牙，醫(yī)生會先給你打麻藥，麻藥幫你暫時避開現(xiàn)實的痛苦。它讓你的大腦感覺不到疼痛從而幫你應(yīng)對當(dāng)下的狀況，就如同你的壞習(xí)慣幫助你應(yīng)對充滿壓力的平凡生活。簡單來說，大家利用“壞習(xí)慣”來應(yīng)對壓力，從而獲得短暫的釋放和解脫。

然而這個壞習(xí)慣養(yǎng)成的時間越長，人們就需要越來越多的這種行為來麻痹我們的神經(jīng)，以得到應(yīng)對壓力的效果。如果你沒有辦法從這些壞習(xí)慣中解脫出來，那么最終你會因為它們而受到傷害，或者感到尷尬。

三個步驟打破“壞習(xí)慣”

第1步：如果你不下定決心，你將永遠不可能改掉壞習(xí)慣

你需要有讓你非改掉壞習(xí)慣不可的理由。我建議大家把這些理由寫下來。我更建議大家想一想如果沒有戒掉壞習(xí)慣你將會可能面對的后果是什么，這些常常都是讓人戒掉壞習(xí)慣的好理由（例如，如果我繼續(xù)抽煙，我可能會患肺癌并且過早的死去）。

如果你想不出一個好的理由去改，那么你的習(xí)慣就不會停止，就這么直白和簡單。

第2步：正面的去應(yīng)對生活中的不滿和煩惱

人們養(yǎng)成壞習(xí)慣的一個重要原因，是為了應(yīng)對生活的不滿和煩惱。壞習(xí)慣取代了讓自己成長和強大的機會，有人選擇停滯不前。正是這停滯不前造成了對生活的不滿。雖然這不滿的情緒能利用壞習(xí)慣得以短暫的逃避，可是不要忘記《駭客帝國》里的場景，在習(xí)慣（或藥物）的作用下，當(dāng)你覺得一切都井然有序的時候，你的世界可能正在被一點點瓦解。

解決的辦法就是積極的面對自己現(xiàn)實生活中的痛苦，并且努力把自己的生活創(chuàng)造成你想要它成為的樣子。當(dāng)然，繼續(xù)使用“藥物”是一條捷徑，但是更勇敢的做法是正視自己的生活，讓你成為真正的你，成為命中注定的你。

第3步：找到一個緩解壓力的健康途徑

即便你的生活如你所希望的那樣，完成所有計劃完成的事情，你也同樣會在生活有波動的時候與壞習(xí)慣出現(xiàn)爭斗。

也就是說，這個習(xí)慣的作用是給你造成短暫的假象，告訴你，你的生活是很平衡的。

例如：“你壓力很大，所以你過度飲食；當(dāng)你過度飲食的時候，你感覺很好！”

美食會給你創(chuàng)造一個臨時的感覺，那就是你的生活是美好且無壓力的。只是很快的，就在你吃完“巧克力蛋糕和冰激凌”的時候，所有現(xiàn)實的痛苦感就都回來了（例如你的生活不是你想要的樣子）。你這時需要吃更多的事物來重新獲得剛才快樂和平衡的感覺。

解決的辦法就是你找到一種健康方法（或創(chuàng)造一種生活），能讓你在日常生活中處理自己的壓力。如果你的“目的”不是通過健康的途徑來緩解壓力，那你將會通過不健康的方法處理壓力。壓力，是“真實”存在的，我建議大家要得當(dāng)?shù)厝ヌ幚怼?/p>

對我來說，每天祈禱和冥想能讓我緩解壓力，它讓我的生活平衡，也是它讓我發(fā)現(xiàn)自己適當(dāng)?shù)奈恢?。你必須找到一個方法來處理你的壓力。

如果你能妥善處理生活的壓力，如果你能面對它并解決它，如果你能努力創(chuàng)造你想要的生活，你就不需要那些壞習(xí)慣。你會拋棄壞習(xí)慣像拋棄一塊骯臟的破布；你將不需要它。

就像當(dāng)你不頭疼，你不會吃“泰諾”；當(dāng)你擁有快樂和平衡的生活時，你就不需要壞習(xí)慣！