減肥貴在堅持 5個生活習(xí)慣讓你胖不起來
很多減肥達(dá)人成功減肥的秘訣其實并沒有很了不起，他們只是善于堅持，把一些對減肥有利的事情堅持下來形成習(xí)慣。那哪些習(xí)慣有利于減肥？下面幾個5個生活習(xí)慣就能讓你苗條一輩子。
減肥貴在堅持 5個生活習(xí)慣讓你胖不起來
1.每天喝6~8杯水
喝水能夠有利于血液循環(huán)，促進脂肪燃燒；喝水能促進內(nèi)臟活動也促進消化，隨著尿液的排出帶走身體的毒素，增強肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體，還能緩解浮腫情況。《中國居民膳食指南》建議，輕體力活動的成人至少每天要飲水1200ml（約6杯）。如果進行體育鍛煉，喝水量要增加。
2.每天早睡早起
睡眠不足會影響“瘦素”分泌，令人產(chǎn)生強烈饑餓感，進而進食過量，導(dǎo)致肥胖。充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。研究證明，女性每天睡7.5個小時最健康哦。
3.樓層低爬樓梯
如果你的樓層不高，與其每天花時間等電梯，不如趁機會鍛煉一下，爬個樓梯。長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強我們的心肺功能，并且促進血液循環(huán)的運行，加強身體的代謝能力。由于它的運動強度比較大，所以可以很容易就改變我們的肥胖體質(zhì)，降低體內(nèi)的脂肪含量，還能有效的避免復(fù)胖的問題。
4.不久坐、不翹腿
久坐不起加上翹腿會禍害你整個下半身。飯后久坐會影響食物在腹中的消化進而導(dǎo)致脂肪在肚子上的堆積，形成贅肉。久坐還會令臀部長時間受壓，不令骨盆擴張，臀部變大、變寬。長久以往，就會形成扁平臀。而翹腿則會阻礙腿部血液循環(huán)，使得代謝減緩，久而久之，腿部就會肥胖。如果你是一個坐不住的人，又不愛蹺二郎腿，那么恭喜你，你的這個習(xí)慣能讓你輕松擁有好身材。
5.每周堅持3~5次運動
生命在于運動，好身材少不了運動，如果你有個運動的好習(xí)慣，每周堅持3~5次運動，那么，你的這個習(xí)慣將會給你帶走不少脂肪。要想達(dá)到更好的減肥效果，建議每次堅持中等強度的有氧運動30分鐘以上。
