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減肥貴在堅持 5個生活習慣讓你胖不起來

2015-10-29 14:48:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:成功減肥的秘訣其實就是堅持,把一些對減肥有利的事情堅持下來形成習慣。長期堅持5個生活習慣,讓你胖不起來!

很多減肥達人成功減肥的秘訣其實并沒有很了不起,他們只是善于堅持,把一些對減肥有利的事情堅持下來形成習慣。那哪些習慣有利于減肥?下面幾個5個生活習慣就能讓你苗條一輩子。

減肥貴在堅持 5個生活習慣讓你胖不起來
減肥貴在堅持 5個生活習慣讓你胖不起來

1.每天喝6~8杯水

喝水能夠有利于血液循環(huán),促進脂肪燃燒;喝水能促進內臟活動也促進消化,隨著尿液的排出帶走身體的毒素,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外凈化身體,還能緩解浮腫情況?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh,輕體力活動的成人至少每天要飲水1200ml(約6杯)。如果進行體育鍛煉,喝水量要增加。

2.每天早睡早起

睡眠不足會影響“瘦素”分泌,令人產(chǎn)生強烈饑餓感,進而進食過量,導致肥胖。充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時,身體機能運作會趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行,積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒,也就自然減少了脂肪的囤積。研究證明,女性每天睡7.5個小時最健康哦。

3.樓層低爬樓梯

如果你的樓層不高,與其每天花時間等電梯,不如趁機會鍛煉一下,爬個樓梯。長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強我們的心肺功能,并且促進血液循環(huán)的運行,加強身體的代謝能力。由于它的運動強度比較大,所以可以很容易就改變我們的肥胖體質,降低體內的脂肪含量,還能有效的避免復胖的問題。

4.不久坐、不翹腿

久坐不起加上翹腿會禍害你整個下半身。飯后久坐會影響食物在腹中的消化進而導致脂肪在肚子上的堆積,形成贅肉。久坐還會令臀部長時間受壓,不令骨盆擴張,臀部變大、變寬。長久以往,就會形成扁平臀。而翹腿則會阻礙腿部血液循環(huán),使得代謝減緩,久而久之,腿部就會肥胖。如果你是一個坐不住的人,又不愛蹺二郎腿,那么恭喜你,你的這個習慣能讓你輕松擁有好身材。

5.每周堅持3~5次運動

生命在于運動,好身材少不了運動,如果你有個運動的好習慣,每周堅持3~5次運動,那么,你的這個習慣將會給你帶走不少脂肪。要想達到更好的減肥效果,建議每次堅持中等強度的有氧運動30分鐘以上。

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