正值夏季，太陽當(dāng)空照，天氣十分炎熱。這樣的溫度使人感覺不適，于是大家都使出了各種解暑的方法，如吹空調(diào)吃西瓜等。然而，在夏季我們也要注重養(yǎng)生，不可貪涼，下面由小編為大家送上夏季養(yǎng)生的一些飲食方法。

夏季養(yǎng)生食物

楊梅

我國中醫(yī)認(rèn)為楊梅性溫，味甘酸，可以和胃消食，生津止渴。對于飽食腹脹，飲食不消化等癥狀有較好的作用。楊梅很開胃，它的酸味來自與其中豐富的有機(jī)酸，對人體健康十分有益。

冬瓜

冬瓜是夏季里難得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，絕對是消暑第一瓜。夏季天熱，大便燥結(jié)，還有口臭，吃降火藥勁太大，這時(shí)冬瓜就派上大用場了。

用清水煮冬瓜，等冬瓜湯開鍋以后把肉丸子、姜末放入，一碗冬瓜湯汆丸子，簡單方便，祛暑又能補(bǔ)水，夏天吃最好，尤其是出現(xiàn)大便燥結(jié)、口臭等上火的情況時(shí)。

南瓜

夏季潮濕炎熱，甜食不能多吃，容易損傷脾胃，但南瓜則不然，它甜而不膩，富含果膠，可以形成“保護(hù)膜”，可以保護(hù)保護(hù)胃黏膜。此外，它還可以吸附人體腸道當(dāng)中重金屬，促進(jìn)重金屬的排出。

做個(gè)雜糧飯不錯(cuò)。南瓜去籽去瓤，接著給它來個(gè)“桑拿浴”——上鍋蒸15分鐘。與此同時(shí)把小米、血糯米、高粱米等煮成雜糧飯。最后把南瓜切成小碗狀，把雜糧飯盛在里面，好看又好吃。

番茄湯

夏季重養(yǎng)心。番茄湯中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟功效。多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料，又能補(bǔ)充消耗較大的水分，可謂一舉多得。

慈菇

鉀含量排名前10位的蔬菜分別是慈姑、金針菜、百合、胡蘿卜纓、毛豆、南瓜、菱角、青蘿卜纓、蠶豆和竹筍，排名第一的慈姑可適當(dāng)吃點(diǎn)兒。

夏季養(yǎng)生小常識

健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

清熱消暑

夏季氣溫比較高，暑熱很盛，人的心火比較旺盛，所以要常用一些清熱解毒的藥物，例如薄荷、荷葉、金銀花、菊花等，可用這些來消暑。

補(bǔ)養(yǎng)肺腎

中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

冬病夏治

夏季養(yǎng)生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

少吃冰涼食物

夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣。

修身養(yǎng)性

養(yǎng)生專家都強(qiáng)調(diào)“身心要雙修”，當(dāng)身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個(gè)性，情緒比較能穩(wěn)定。從情緒養(yǎng)生的觀點(diǎn)來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

總結(jié)：本文為大家介紹了許多適合夏季養(yǎng)生的一些食物，諸位在日常生活中可以注意食用，除此之外，小編還給大家介紹了一下夏季養(yǎng)生的小常識，大家可以多學(xué)習(xí)，夏季雖熱，但各位不要貪涼哦。