如今這個(gè)社會(huì)，很多人不僅注重健康養(yǎng)生，也注重個(gè)人的外在形象。他們不僅想要身體健康，也希望擁有一個(gè)苗條的身材和漂亮的臉蛋。要想達(dá)到這樣的效果，我們在生活中各個(gè)方面都得下功夫。有的人會(huì)有這樣的困擾，每天都洗臉，都做護(hù)膚工作，為什么臉上還會(huì)長滿痘痘，毛孔還是那么粗大呢？其實(shí)，這很可能是因?yàn)榇采系倪@物不經(jīng)常換洗所導(dǎo)致的。

說到勤儉節(jié)約，這可是中華民族的傳統(tǒng)美德，很多人對待日常用品也是持有一種節(jié)儉的態(tài)度。毛巾用了很久，都褪色脫毛了，還在用。牙刷已經(jīng)刷了快半年了，沒有壞，于是繼續(xù)用。其實(shí)，毛巾、牙刷等日常用品要定期進(jìn)行清洗和更換，否則會(huì)損害我們的身體健康。

我們每天都要睡八個(gè)小時(shí)左右的覺，那么床上用品就會(huì)和我們的皮膚親密接觸八九個(gè)小時(shí)。我們的床單，尤其是枕頭上很容易沾上皮屑、塵螨、細(xì)菌以及頭發(fā)上的油脂。一般來說，每天我們的臉部與枕頭接觸的時(shí)間比較長，如果我們只注重面部皮膚的清潔，而忽視枕頭的清洗和更換的話，那么就相當(dāng)于我們的臉白洗了。

一、枕頭不常換的危害

小編可不是危言聳聽，如果床上的枕頭不常換的話，我們的臉就等于沒洗。除此之外，不常換枕頭還會(huì)給我們的身體健康帶來很多的危害。

1、臉上長痘

我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，枕頭使用時(shí)間長了，就會(huì)出現(xiàn)變色的現(xiàn)象。因?yàn)槲覀冊谒X時(shí)會(huì)流口水和流汗，我們的頭發(fā)也會(huì)產(chǎn)生頭油。因此，我們每晚枕著枕頭睡覺的時(shí)候，臉部肌膚就會(huì)和枕頭上的細(xì)菌進(jìn)行親密接觸。

很多人都有這樣的苦惱，平時(shí)洗臉已經(jīng)洗得很干凈了，去油保濕的護(hù)膚工作做得也很好，為什么臉上還會(huì)長滿痘痘和粉刺呢？那是因?yàn)槟愕恼眍^很久沒有換了，枕頭上的細(xì)菌會(huì)引起各種面部皮膚問題。

2、氣喘

很多人都有這樣的困惑，明明已經(jīng)把房間打掃得一塵不染了，為什么每天早上起床后還會(huì)感覺氣喘不過來，喉嚨不舒服？其實(shí)這并不是房間環(huán)境所造成的，枕頭長期不更換是主要原因。

如果我們的枕頭經(jīng)常不更換的話，就會(huì)堆積各種灰塵和細(xì)菌。這些灰塵和細(xì)菌是過敏源，晚上睡覺的時(shí)候接觸這樣的枕頭，就容易引起氣喘等疾病。

3、頸椎病

很多人早上醒來以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己脖子非常酸痛。在我們的生活中，頸椎病的發(fā)病原因有很多種，比如說久坐就是發(fā)病原因之一。其實(shí)，如果枕頭長時(shí)間不更換的話，也容易引起我們頸椎方面的疾病。

當(dāng)我們枕上新的枕頭的時(shí)候，我們會(huì)覺得頭部和頸部非常舒服。但是枕的時(shí)間長了，這種舒適感就消失了。那是因?yàn)殚L時(shí)間枕著枕頭會(huì)導(dǎo)致枕頭變形，或者是枕頭里的內(nèi)芯填充物結(jié)塊，這樣的話，我們枕在枕頭上脖子就沒那么舒服了。

如果床上的枕頭出現(xiàn)了變形，每天醒來后脖子酸痛，頸椎病的癥狀越來越嚴(yán)重了，那么我們就得趕緊更換枕頭了，否則會(huì)帶來更多的健康隱患。

二、如何挑選枕頭

上文說到，如果枕頭長時(shí)間不更換的話，就會(huì)給我們帶來很多健康隱患。一般來說，枕頭的使用壽命是一兩年，枕頭的使用一旦超過兩年，那我們就一定要更換枕頭了。枕頭除了要定期更換以外，我們在挑選枕頭時(shí)還應(yīng)該注意哪些問題呢？

1、枕頭的形狀

枕頭主要用來枕著頭部和頸部的，因此枕頭的設(shè)計(jì)一定要符合人體頭頸部的構(gòu)造。我們都知道，頸椎位于人體脊柱的最上端，由7塊椎骨組成。我們的頭部和頸部會(huì)形成一種生理弧度，這是由7塊椎骨形成的圓滑的、朝前方的弧度。

因此，好的枕頭就要維持我們身體這個(gè)生理弧度。我們在仰臥時(shí)，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜。如果枕頭太軟或者太硬，都會(huì)影響我們的身體健康和睡眠質(zhì)量。其實(shí)，枕頭的形狀應(yīng)該是“前高后低”的，這樣對我們的頸椎健康最有好處。

2、枕頭的高度

想必大家都聽過這樣的成語，就是高枕無憂，但是枕頭并不是越高越好。如果我們枕頭過高的話，無論我們以什么樣的姿勢睡覺，都會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量。因?yàn)楦咭稽c(diǎn)的枕頭不能保持頸椎正常的弧度，反而會(huì)加重我們頸椎的負(fù)擔(dān)。

另外，枕頭的高度比較低的話，對我們的健康也沒有好處。因?yàn)檎眍^過低的話，我們的頭部就容易充血，進(jìn)而會(huì)造成眼瞼和臉部浮腫。

一般來說，枕頭的高度在10厘米左右就可以了，這樣可以保持頸部的正常生理弧度。不過，當(dāng)我們側(cè)著身子睡覺的時(shí)候，枕頭的高度應(yīng)該再稍微高一點(diǎn)。

結(jié)語：很多人都有這樣的苦惱，每天都洗臉，洗得還很干凈，但是臉上還是會(huì)長滿痘痘和粉刺。其實(shí)，這是因?yàn)榇采系恼眍^沒有定期清洗和更換所導(dǎo)致的。枕頭如果不及時(shí)更換的話，就會(huì)給我們帶來很多的健康隱患。另外，我們在選擇枕頭時(shí)，一定要選擇前高后低、高度和硬度都適中的枕頭。