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養(yǎng)好身體這一處可百病不生

2017-07-31 22:52:12  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):說(shuō)到健康養(yǎng)生,很多人都會(huì)想到,我們要養(yǎng)胃、護(hù)肝和補(bǔ)腎等等。這些重要的身體器官,我們?cè)谌粘I钪幸⒅乇pB(yǎng)。除此之外,我們還要養(yǎng)護(hù)好

說(shuō)到健康養(yǎng)生,很多人都會(huì)想到,我們要養(yǎng)胃、護(hù)肝和補(bǔ)腎等等。這些重要的身體器官,我們?cè)谌粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中要注重保養(yǎng)。除此之外,我們還要養(yǎng)護(hù)好我們的雙腿。雙腿是我們身體重要的組成部分,如果沒(méi)有雙腿,生活中有很多事情我們無(wú)法完成。我們的雙腿還跟健康有著密切的關(guān)系,如果我們保養(yǎng)好自己的腿部,那么我們就可以百病不生。

俗話說(shuō)的好,人老腿先老,腿健壽自長(zhǎng)。這句話就說(shuō)明了雙腿和我們身體健康息息相關(guān)。如今的上班族大多數(shù)久坐一族,長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致雙腿的血液循環(huán)不通暢,這樣就會(huì)導(dǎo)致大腦和心臟供血不足,進(jìn)而會(huì)誘發(fā)各種各樣的疾病。那么,在我們的生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)好自己的雙腿呢?

一、雙腿的日常保健

在我們的日常生活中,雙腿的使用頻率特別高。但是有些人卻不注重雙腿的日常保健,時(shí)間長(zhǎng)了,腿腳就出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題。其實(shí),在我們的生活起居中,雙腿的保健有很多的學(xué)問(wèn),小編給大家科普一下。

1、我們平時(shí)不要睡太軟或者是太硬的床,否則會(huì)損害腰腿部的健康。那么,床的軟硬程度應(yīng)該怎么看呢?我們可以仰臥在床上,將手掌伸到腰下,如果手能夠自由活動(dòng),那就說(shuō)明床的軟硬程度適中。

2、我們?cè)谏钪?,雙腿除了是站立的姿勢(shì)外,就是坐著的姿勢(shì)了。我們平時(shí)要直坐在椅背固定的椅子上,椅面的高度要應(yīng)該和坐正后膝關(guān)節(jié)彎曲成90°后的小腿高度平行。大家最好不要做硬質(zhì)椅面的椅子,最好椅子上能有軟和的坐墊。坐這樣的椅子可以給腰腿部有利的支撐,避免損傷身體健康。

3、現(xiàn)在很多愛(ài)美女性為了讓自己的雙腿看起來(lái)更修長(zhǎng),即使在秋冬季節(jié),她們也會(huì)穿裙子。如果我們的腿部沒(méi)有做好保暖工作,那么就會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛等毛病。我們平時(shí)一定不要將電風(fēng)扇或者空調(diào)直對(duì)著腿吹,這樣會(huì)讓腿部受到風(fēng)寒。

4、上文說(shuō)到,長(zhǎng)期坐著不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,引發(fā)各種疾病。生活中要想養(yǎng)好腿,我們必須要告別久坐的壞習(xí)慣。我們工作或者娛樂(lè)時(shí),坐的時(shí)間最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。如果超過(guò)了一個(gè)小時(shí),我們最好站起來(lái)小范圍地走一走,活動(dòng)一下自己的筋骨。

二、雙腿的鍛煉方法

我們的雙腿上分布著60多個(gè)穴位,包括了足三里、三陰交、委中、承山等等穴位。如果我們養(yǎng)好雙腿,那么全身的經(jīng)脈就會(huì)通暢,身體自然而然就不會(huì)生病了。那么我們平時(shí)應(yīng)該如何鍛煉雙腿呢?

1、踮腳走路

雙腿的主要作用就是走路,但是走路的姿勢(shì)不同,也會(huì)對(duì)雙腿起到不同的保健作用。小編建議大家平時(shí)不妨可以踮起腳尖走路,大概行走一百步就可以了。踮腳走路不僅可以鍛煉足部肌肉,還有利于三陰經(jīng)脈的暢通。

2、散步

散步是最簡(jiǎn)單也是最方便的鍛煉方式,同時(shí)也可以很好地鍛煉腿部的肌肉。散步的快慢大家可以自行調(diào)節(jié),每天一般鍛煉半小時(shí)就可以了。如果是快步走的方式,那么二十分鐘就足夠了。

3、倒退行走

我們平時(shí)的走路方式都是大步向前走,其實(shí)我們不妨嘗試一下倒退著走路。倒退行走有利于靜脈血液由神經(jīng)末梢向心臟的方向流動(dòng),更能有效發(fā)揮雙足的“第二心臟”作用。倒退時(shí),我們的腦神經(jīng)支配方式也改變了,這樣可以強(qiáng)化大腦的活動(dòng)功能,預(yù)防腦萎縮。不過(guò)大家在倒退行走時(shí)一定要注意安全,每次倒退一百步左右就可以了。

4、四肢爬行

說(shuō)到動(dòng)物和人類(lèi)的區(qū)別,最明顯的莫過(guò)于人會(huì)直立行走。在生活中,我們不妨返璞歸真一下,學(xué)學(xué)動(dòng)物爬行。我們每天可以用四肢爬行五十米左右,這樣可以起到鍛煉身體的效果。

當(dāng)我們用四肢爬行時(shí),軀體就變成了水平位,這樣可以減輕下肢血管所承受的重力作用,血管就會(huì)變得通暢舒張,這樣也有利于降血壓。

三、熱水泡腿防病

要想保養(yǎng)好我們的雙腿,我們除了運(yùn)動(dòng)鍛煉以外,還可以多用熱水泡泡腿。很多人覺(jué)得很神奇,只聽(tīng)過(guò)用熱水泡腳,還未聽(tīng)說(shuō)過(guò)熱水泡腿保健的。其實(shí),我們可以在熱水加入不同的中草藥來(lái)泡腿,這樣就可以防治不同的疾病。

1、失眠

失眠并不是什么大病,但是睡不著覺(jué)的滋味并不好受。我們可以將綠茶曬干后煮開(kāi),用綠茶水洗泡雙腿,直到背部微微出汗。每周用綠茶水泡腿兩三次,這樣可以去火安神,有助于我們睡眠。

2、腰椎盤(pán)突出

我們的腿部有飛揚(yáng)穴和委中穴,這兩個(gè)穴位如果經(jīng)脈通暢的話,頭暈?zāi)垦:脱堤弁吹陌Y狀就會(huì)消失。我們可以將烏草煮沸后用來(lái)泡腿,以后背微微出汗為宜。經(jīng)常用烏草水泡腿,就可以輔助治療腰椎盤(pán)突出的癥狀。

結(jié)語(yǔ):在大家的眼中,雙腿也許僅僅是用來(lái)走路的,但是只有將自己的雙腿保養(yǎng)好了,我們才可以百病不生。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)鍛煉,還是熱水泡腿,這些做法都非常簡(jiǎn)單。大家不妨可以回家試一試,健康養(yǎng)生從關(guān)愛(ài)自己的身體開(kāi)始。

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