零食在我們的生活中占據(jù)著舉足輕重的地位，作為一種輔食，在兩餐之間的時(shí)段里，如果我們餓了，可以吃些零食墊墊肚子解解饞，加上很多零食味道可口，所以一直深受許多人的喜愛。但是有的人擔(dān)心零食因?yàn)榧庸さ脑颍瑢ι眢w健康不利，其實(shí)有這樣幾款零食非常適合我們饑餓疲倦的時(shí)候食用，而且吃了以后還不用擔(dān)心發(fā)胖哦。

一、核桃仁

核桃仁其實(shí)就是核桃的果肉，在我們的生活中經(jīng)常看到。核桃因?yàn)槌云饋肀容^麻煩，讓很多人并不是那么喜歡吃，但是核桃仁制作的零食食用起來不僅方便，而且也非常美味。

核桃仁所含的營養(yǎng)非常豐富，含有多種諸如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，其中，每100克核桃仁里含有的蛋白質(zhì)含量大約為15克，比雞蛋的蛋白質(zhì)含量還要高。

不僅如此，研究發(fā)現(xiàn)，核桃中的蛋白質(zhì)和脂肪非常容易被人體吸收，這樣核桃里的賴氨酸以及卵磷脂也可以被人體大量吸收，這些物質(zhì)對我們的大腦非常有益，加上核桃還含有豐富的亞麻酸，進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化成DHA，這是一種被稱為“腦黃金”的物質(zhì)，對消除腦疲勞以及提高腦力有著不可忽視的作用，所以核桃最為人熟知的補(bǔ)腦功效就是這么由來的。

另外，核桃仁里還含有很多微量元素，這些微量元素有著順氣補(bǔ)血、健胃消脾的作用，當(dāng)我們感到疲勞的時(shí)候，這些微量元素就可以趕走我們身體的疲勞了。

所以，通常我們只需吃兩三顆核桃仁，不僅可以體會到它的美味，而且還可以幫助補(bǔ)充能量，讓我們精力充沛，只要吃得不多，不用擔(dān)心會發(fā)胖，所以，核桃仁絕對是上班族零食的首選。

二、酸奶

酸奶是我們生活中常見的飲品，因?yàn)槠湮兜浪崽?，加上所含的營養(yǎng)豐富，一直深受各種年齡階段人的青睞，而酸奶作為零食的一種，也有很多的好處。

酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵得到的產(chǎn)物，所以酸奶里理所應(yīng)當(dāng)含有牛奶的營養(yǎng)，喝些酸奶可以給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、卵磷脂等身體所需的營養(yǎng)素，更重要的是，酸奶由于是黏稠狀，所以通常一杯酸奶就有著很好的飽腹作用，而且酸奶的熱量和糖分非常低，所以餓的時(shí)候喝點(diǎn)酸奶頂餓還不發(fā)胖，是很多上班族以及減肥人士的最愛。

除此之外，酸奶里富含的益菌因子可以激活腸道的有益菌，從而提高腸道的蠕動力，可以緩解很多人因?yàn)榫米贿\(yùn)動導(dǎo)致的便秘癥狀。加上酸奶所富含的微量元素鋅以及一些維生素可以將體內(nèi)的毒素清除體外，所以喝酸奶其實(shí)是一種非常好的排毒方式。

酸奶里含有的鈣含量也是非常豐富，加上酸奶屬于流食，所以酸奶里的鈣質(zhì)非常容易被人體吸收，不管是老年人還是兒童，喝酸奶都有著補(bǔ)鈣的功效。

三、話梅

話梅是黃梅成熟采摘后，經(jīng)過一系列加工制作后制成的零食，我們從小就非常愛吃，因?yàn)樗崴崽鹛鸬模由掀渚哂械拈_胃功效，所以一直是我們喜歡吃的一種零食。

話梅含有豐富的有機(jī)酸，可以促進(jìn)人體消化液的分泌，所以我們在吃話梅的時(shí)候，總會感覺到嘴里的口水變多，其實(shí)正是話梅刺激的緣故。正因如此，話梅才有著獨(dú)特的開胃功效，食欲不振的時(shí)候，吃上一兩顆話梅，就可以讓我們食欲大開了。

另外，話梅的營養(yǎng)也很豐富，關(guān)鍵是脂肪含量很低，沒有膽固醇成分，絕對是非常天然的食物，所以吃了話梅也不擔(dān)心發(fā)胖的問題。通常一顆話梅可以給我們的身體提供4千卡的能量，所以吃些話梅也有助我們補(bǔ)充能量。

在吃完飯后，吃上兩三顆話梅，因?yàn)樵捗肥撬岬模嵛妒澄锒伎梢源龠M(jìn)胃液的分泌，有助消化，所以話梅還有著很好的助消化作用。

四、黑巧克力

有人一聽到巧克力簡直是又愛又恨，愛的是它獨(dú)特的氣味還有那絲滑一般的口感，讓人愛不釋手;但是恨又恨在它熱量高，吃了會發(fā)胖，但是又這么好吃，所以著實(shí)讓人愛恨交加，難以選擇。

巧克力的品種很多，其中，要屬黑巧克力的的含糖量和脂肪含量是最少的，但是黑巧克力與其它巧克力一樣，是一種很好的補(bǔ)充能量的食物，所以餓了的時(shí)候吃上一塊就有著很好的飽腹作用。

黑巧克力中含有大量的可可堿成分，可以幫助興奮心肌，讓我們感覺到頓時(shí)精力充沛，上班族疲勞的時(shí)候，或者熬夜加班的時(shí)候不妨吃上一塊黑巧克力吧。

除此之外，黑巧克力中還有一種叫做類黃酮的物質(zhì)，這是一種很好的抗氧化劑，可以保護(hù)身體細(xì)胞不被氧化，消除體內(nèi)的氧自由基，從而可以幫助我們對抗衰老，年輕常駐，而且還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對我們的心腦血管有著很好的保護(hù)作用。

含糖低，含脂肪低，雖然帶點(diǎn)苦澀味道，但是黑巧克力有這么多的好處，此刻疲倦的我們?yōu)槭裁床粊硪粔K嘗嘗？

結(jié)語：零食是一種重要的輔食，如果我們只吃主食，而不吃這些輔食，不僅會讓我們的味蕾感到非?？菰?，而且也會讓我們錯(cuò)失這些小編推薦的四款養(yǎng)生美味，所以當(dāng)我們感到疲倦了，不妨吃點(diǎn)這些零食給自己的身體“充充電”，而且還不會發(fā)胖哦。