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晚餐做到四不過

2017-07-31 21:09:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:1、不過飽 晚餐過飽,會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重,使人失眠或多夢引起神經(jīng)衰弱等疾病。長期晚餐過飽,反復(fù)刺激胰島素大量分泌,會(huì)造成胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)

1、不過飽

晚餐過飽,會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重,使人失眠或多夢引起神經(jīng)衰弱等疾病。長期晚餐過飽,反復(fù)刺激胰島素大量分泌,會(huì)造成胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,誘發(fā)糖尿病。

2、不過葷

患高血脂、高血壓的人,晚餐經(jīng)常吃葷等于火上澆油,攝入過多熱量易引起膽固增高,誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

3、不過甜

肝臟、脂肪組織與肌肉的代謝活性在一天的不同階段會(huì)有不同變化。糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖,被人吸收后,分別轉(zhuǎn)換成能量與脂肪。晚餐吃得過甜,會(huì)令人發(fā)胖,埋下健康隱患。

4、不過晚

用晚餐的時(shí)間不宜過晚,切勿在臨睡前用餐,防止脂肪沉積。

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