目錄：

第一章：管好“九竅”益壽延年

第二章：五臟養(yǎng)生有格言 神志安寧是關(guān)鍵

第三章：4個方案幫你對抗夏季頭發(fā)油膩

九竅養(yǎng)生？為什么不是七竅呢？九竅比七竅還多了兩竅。多的是哪兩竅呢？九竅養(yǎng)生又是怎么回事呢？如何做好九竅養(yǎng)生，讓自己健康長壽呢？

管好“九竅”益壽延年

中醫(yī)將人體內(nèi)部與外界相互溝通的幾個膠條概括曾“九竅”，即兩眼、兩鼻孔、兩耳、口、尿道、肛門。日常生活中，如果我們能做好對這九竅的保健，就能對人體各器官及臟腑機(jī)能起到調(diào)節(jié)作用，可延年益壽。

耳部保健

方法：

(1)雙掌心向內(nèi)，將位于二三指之間的勞宮穴對準(zhǔn)兩耳孔，兩手五指緊貼腦后，兩手掌共同一抬一按為一次，共做36次;

(2)雙手食指分別插入兩耳孔中，順時針同時轉(zhuǎn)動18圈，再逆時針轉(zhuǎn)動18圈。兩手食指從耳孔中同時拔出，再插入，一拔一插為一次，共9次。

眼部保

方法：

(1)雙手食指彎曲，用指腹側(cè)分別刮左右上下眼眶;

(2)用右手食指和拇指點按兩眼內(nèi)側(cè)眼角上方凹陷處的睛明穴36次;

(3)雙手食指點按兩眼瞳孔下、眼球與下眼眶之間的承泣穴36次。以上對于近視、屈光不正等眼部疾患均有預(yù)防保健作用，還可提高肝臟功能。

口舌部保健

方法：舌尖敲打兩頰9下，敲打上下顎9次，舌尖輕抵上顎數(shù)秒，口腔中會分泌一定量的唾液，將這部分唾液緩緩咽下;雙手食指同時按壓在口角兩側(cè)、瞳孔直下的地倉穴36次。

效果：以上方法對口腔潰瘍、牙周炎、咽炎等有保健作用，還能提高心、脾、腎臟功能

鼻部保健

方法：

(1)鼻吸口呼法，現(xiàn)用鼻腔深吸一口氣，再從口中緩緩呼出;

(2)兩鼻孔換氣法，先用右手食指按壓在右側(cè)鼻孔上，用左鼻孔吸氣，吸滿后放開右手，再用左手食指按壓在左鼻孔上，氣從右鼻孔呼出，反之，右鼻孔吸氣左鼻孔呼氣，一呼一吸交替進(jìn)行36次

尿道肛門保健

方法：提肛縮腎：兩腳平行分開與肩同寬，兩臂伸直，掌心向內(nèi)，垂放體側(cè)。吸氣時肛門和生殖器緩慢上提，小腹凹陷，兩腳跟抬起，呼氣時肛門和生殖器緩慢向下放松，小腹凸起，腳跟緩緩落地，一呼一吸為一次，共做81次。

效果：對于便秘、脫肛、尿頻、尿急、陽痿、早泄等具有防治功效。

五臟養(yǎng)生有格言 神志安寧是關(guān)鍵

關(guān)于五臟養(yǎng)生，古代醫(yī)籍有句格言為：“寵辱不驚，肝木自寧;動靜以敬，心火自定;飲食有節(jié)，脾土安和;調(diào)息寡言，肺金自全;恬淡少欲，腎水自足。”這句話強(qiáng)調(diào)了心理養(yǎng)生與飲食調(diào)節(jié)，是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的經(jīng)典語句。

寵辱不驚，肝木自

人的一生中，會遇到高興的事與不高興的事，被人贊揚的事或被人批評的事;用百姓的話說，就是好聽的話與不好聽的話。被人寵著的時候，不要太興奮，否則會忘乎所以;被人貶低的時候，不要太喪氣，否則會沒有了志氣。特別是不可怒發(fā)沖冠，人的七情之中，只有怒最厲害。“怒氣傷肝”，怒會耗散肝血，助發(fā)肝陽上亢。肝陽上亢就會出現(xiàn)頭暈、目眩、失眠等，甚至中風(fēng)惡疾。如果能寵辱不驚，肝氣就會舒條有序，神志就可安寧無恙。

動靜以敬，心火自定

動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)心。但養(yǎng)形與養(yǎng)心是互惠的，只有形體康健，心情才能舒暢;而心情舒暢，亦有利于形體的健美。喜靜則靜，喜動則動，動中思靜，靜中思動。動靜結(jié)合，身心才能自如。如果動靜失于常態(tài)，或者形體勞累，就會傷及心血;而勞心過度，血脈不能通暢，形體也會感到疲乏。所以說，血脈的流通，要有“動”以養(yǎng)形;精神的安定，要有“靜”以養(yǎng)心。動靜有序，才能使心神、心血、心脈三者正常有序地工作。

飲食有節(jié)，脾土安和

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上曾說道，“食飲有節(jié)”是非常重要的長壽因素。胃主納谷，脾主運化，飲食有節(jié)，饑飽適宜，五谷才能化為氣血充養(yǎng)五臟六腑;反之，飲食無有節(jié)制，太飽則傷肺，太饑則傷氣，太酸則傷筋，太咸則傷骨，太甜則傷血。特別是暴飲暴食，煙酒無度，就必然傷及脾胃，脾胃傷了，氣血津液自然會減少許多，何談健康！所以要使脾胃(包括肝膽大小腸)安康，節(jié)制飲食是第一要

調(diào)息寡言，肺金自全

“肺如鐘，撞則鳴，風(fēng)寒入，外撞鳴，虛勞損，內(nèi)撞鳴。”這是清代中醫(yī)名家陳修園對肺系疾病因素的總結(jié)。調(diào)息不當(dāng)，外衛(wèi)不固，風(fēng)寒濕熱經(jīng)常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻礙，就會發(fā)生氣管炎、哮喘等疾患。要使肺金得清，先要調(diào)和氣息，氣息調(diào)和好了，肺金自然安寧。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺為發(fā)聲之腑，說話過多，會傷及肺氣與肺陰，出現(xiàn)喑啞、咽痛、語怯等病痛。所以說，保護(hù)肺腑，寡言少語與調(diào)息適度一樣重要，兩者均不可偏廢。

恬淡少欲，腎水自

“五臟六腑之精氣皆藏于腎。”腎主精氣，主生殖與人的發(fā)育。人的性欲，不可過縱，亦不可閉欲，而應(yīng)當(dāng)是有情少欲。特別是中年以后，房事生活應(yīng)隨著年齡的增長而減少。人的精氣神，精是物質(zhì)基礎(chǔ)，腎精充足了，才能有元氣，元氣充沛了，才能有“神”。如果整天沉醉于色情之中，腎精的過度外泄，必然會使臟腑功能衰竭，免疫能力低下，物質(zhì)基礎(chǔ)的“精”枯竭了，生命也就終止了。所以說“恬淡少欲”是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。

4個方案幫你對抗夏季頭發(fā)油膩

癥狀一：脆弱干燥頭皮壓力大

現(xiàn)代的生活充滿著各種各樣的生活壓力、還有不少的環(huán)境污染……頭發(fā)就好像肌膚一樣，假如不好好地對它們進(jìn)行呵護(hù)，你的秀發(fā)自然也會因這些外來壓力變得纖細(xì)脆弱，容易受損。對于油性頭發(fā)的MM來說更加是如此，因此我們必須要好好對自己的秀發(fā)進(jìn)行呵護(hù)。

解決方案酒精定

對于此類的頭發(fā)類型，想要對付“外界因素”，除了每天要堅持清洗秀發(fā)外，還有一點是需要特別注意的，就是在為頭發(fā)作定型處理時，最好是能夠避免使用含強(qiáng)力調(diào)節(jié)劑、含油或含干燥劑的定型水或其他定型產(chǎn)品，而且是絕對不可使用潤發(fā)膏、潤發(fā)油、亮發(fā)噴劑、護(hù)發(fā)霜等產(chǎn)品。對于油性頭發(fā)來說，含有酒精成分的護(hù)發(fā)定型產(chǎn)品是最理想的，因此也只有這類產(chǎn)品才能讓你的頭發(fā)真正的爽潔。

清潔發(fā)根

頭皮愛出油，最直接的影響是發(fā)根處油塌塌的。準(zhǔn)備一個帶噴嘴的小瓶，將1份抗油洗發(fā)水與4份溫水混合在小瓶中，用噴嘴直接噴到發(fā)根處。揉出泡沫后沖掉。吹干頭發(fā)之前，在濕潤的頭發(fā)上用慕絲類定型產(chǎn)品，藉以吸收部分的油脂。絕對要避免使用粉末狀的定型產(chǎn)品，即使是少許的濕度，都會讓頭發(fā)黏膩不堪。

癥狀二：頭發(fā)長期暴曬注意季節(jié)的控油

在夏天，這么悶熱的天氣和汗水只會增加頭皮出油的程度。而且特別是在紫外線的強(qiáng)烈照射下，發(fā)絲和汗水進(jìn)行了混合，發(fā)絲看起來更加的油膩膩了，黏黏的感覺實在是讓人接受不了。

解決方案洗頭頻率加倍

趕緊提高你的洗頭的頻率吧，到了夏天，最好是能夠天天洗頭，因為頭皮反復(fù)出油、出汗，假如你不及時清洗，很可能會影響頭皮正常代謝。而且還會產(chǎn)生難聞的味道哦！

頭皮按摩

有時候，適當(dāng)?shù)刈鲆恍╊^部按摩，或用寬大的齒梳輕輕梳理頭發(fā)……這些都對減少頭油有一定的幫助。適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蜃屜奶毂或滉枙竦冒l(fā)緊的頭皮得到極大的放松。而且一些專業(yè)的梳理頭發(fā)品牌的梳子，還能起到鎮(zhèn)定、舒緩的功效，甚至對于頭上的一些熱癤、紅腫等都很有效。

癥狀三：多油缺水需要頭皮的水油平衡

跟臉部的原理差不多，不要以為油性發(fā)質(zhì)就能永遠(yuǎn)沒有干燥煩惱，就好比是皮膚的外油內(nèi)干的癥狀一樣。其實我們許多所謂的油性發(fā)質(zhì)是針對頭皮而說的，而且在這種發(fā)質(zhì)的人群中，其實是有相當(dāng)一部分屬于頭皮油膩而頭發(fā)干燥的類型，而導(dǎo)致這樣的情況出現(xiàn)的主要原因是我們的頭發(fā)誰有不平衡。發(fā)根的水分無法輸送至發(fā)梢，導(dǎo)致油性發(fā)質(zhì)也缺水的現(xiàn)象。

解決方案利用茶水進(jìn)行調(diào)理

你可以選擇在每次蒸桑拿、油或洗發(fā)后，用菊花茶、椰汁、茶籽油做天然護(hù)發(fā)素涂抹在頭發(fā)上，或是直接用茶水洗發(fā)，然后再用洗發(fā)水，把頭發(fā)沖洗干凈后，用煮好的濃茶再清洗一次，大概是揉約~3分鐘左右，最后用水洗干凈，記住不要使?jié)獠韪皆陬^發(fā)上。大概是經(jīng)過一段時日后，頭皮油膩和頭發(fā)干燥的問題就能得到解決了。

癥狀四：皮脂旺盛頭皮生理期控油

一般來說，在經(jīng)期來臨之前的一個星期內(nèi)，麥拉寧細(xì)胞會顯得異?；钴S，從而令油性頭皮的皮脂分泌旺盛，容易造成頭皮毛孔堵塞。

解決方案打圈輕揉

在生理期的頭發(fā)清潔很重要，首先你要做的是用大量的清水沖去頭發(fā)上的灰塵和皮屑，從而減少洗發(fā)水的用量，降低對頭皮的傷害;之后再將洗發(fā)水倒在掌心，加水輕輕搓揉，洗發(fā)水起泡后，均勻涂抹在頭發(fā)上，以打圈的方式輕揉，最后用清水徹底沖凈。

少油多素

飯后應(yīng)該多喝些溫?zé)岬谋『刹?，并且最后可以堅持每天?個新鮮水果，補(bǔ)充身體水分，幫助調(diào)節(jié)油脂分泌并抗氧化。油炸等刺激性食物就不要再吃了，因為他們可會是讓你的頭發(fā)越吃越油的！

結(jié)語：當(dāng)然每個人的養(yǎng)生方法和觀點都是不同的。只要大家能夠系統(tǒng)的做好保健養(yǎng)生，你的健康就能多一份保障。(文章原載于《健康生活》《中國中醫(yī)藥報》，刊號：2012年第2期，2012.03.21，作者：樂天，毛德西，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。