·錯誤的刷牙方式你有嗎·刷牙無小事清潔需要徹底 ·刷牙時流血你還要繼續(xù)刷牙嗎

·3個最傷牙的壞習(xí)慣·刷牙方式看金錢觀 ·刷牙的誤區(qū) 12個錯誤刷牙方法千萬別犯

目錄：

第一章：六個潔牙錯誤方法

第二章：八臭毛病毀掉好牙

第三章：如何擁有一口好牙

很多人認(rèn)為刷牙是一種毫無技術(shù)含量的活，反正拿著牙刷把牙齒刷干凈了就行，什么力道呀、刷牙形式呀、時間控制呀都是浮云！只要每天端著個小漱口杯拿著牙刷刷幾下就行！那么正確的刷牙方法是什么呢？

六個潔牙錯誤方法

近日微博上傳播一個“六個錯誤刷牙常識你不可不知”的帖子，提到“有牙病需要看醫(yī)生的人越來越多，這里面有一個重要原因，就是我們從小堅持的一些愛牙護(hù)齒的習(xí)慣，有可能是錯的！”針對該帖子里提到的主要的“錯誤刷牙常識”，

錯誤1：冷水刷牙

帖子稱，冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，溫水刷牙對健康養(yǎng)生有益。

專家點(diǎn)評：溫水刷牙最好

用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。

尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

錯誤2：刷牙太使勁

帖子稱，刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

專家點(diǎn)評：刷牙力量因人而異

刷牙時不應(yīng)用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。

如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標(biāo)準(zhǔn)。

刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來拿捏。

錯誤3：橫著刷牙

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帖子稱，調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。

橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

專家點(diǎn)評：橫向刷牙易磨損牙釉質(zhì)

橫向刷牙法確實(shí)是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫(yī)生給出的建議都是豎著刷牙。因為橫著刷牙其實(shí)很難刷到牙齒間的縫隙，達(dá)不到徹底清潔的作用。

橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成“楔形磨損”。

楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感。

不少人到了冬天干燥時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起，刷牙方法不對危害健康養(yǎng)生。

專家強(qiáng)調(diào)，刷牙應(yīng)該用豎刷法。如果已經(jīng)出現(xiàn)了楔形磨損，可以去醫(yī)院進(jìn)行修復(fù)，用樹脂填補(bǔ)被磨損的位置，避免牙齒遭受進(jìn)一步的損害。

錯誤4：刷牙時間太短

帖子提到，很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實(shí)刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)住?/p>

中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少于2分鐘。先從門牙開始細(xì)致地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

專家點(diǎn)評：每次刷牙不少于3分鐘

每次刷牙時間不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認(rèn)真刷到。

只要每次刷牙能認(rèn)真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。

沒有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時以上。

有些人保護(hù)牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實(shí)沒有必要，太多次數(shù)的刷牙反而易磨損牙齒。

錯誤5：起床就刷牙

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帖子稱，98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。

專家點(diǎn)評：刷牙后再吃早餐無不妥

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時間放在早餐前還是早餐后并無定論，目前沒有醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的。

現(xiàn)在絕大部分中國人都習(xí)慣了早餐前先刷牙，這無不妥。

至于刷完牙后牙膏有效成分會被吃進(jìn)肚子，這種說法不大站得住腳。

普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再徹底漱口后其實(shí)沒有什么所謂的“有效成分”留在牙面上。

如果吃早餐前不刷牙，總感覺口腔內(nèi)有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。

刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留，這樣危害健康養(yǎng)生。

錯誤6：牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度

專家點(diǎn)評：牙刷3個月更換一次

不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進(jìn)最后部的牙齒就刷不干凈。

那牙刷大小該怎么把握呢？刷頭等于2個半到3個牙齒的寬度這種提法也不太準(zhǔn)確。

因為牙齒到底是指哪種牙齒呢？門牙與大牙的大小差異很大。

各人選擇牙刷時，具體還要看刷頭是否能靈活伸進(jìn)大牙內(nèi)清潔。

普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷就要馬上更換。

八臭毛病毀掉好牙

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一口健康好牙離不開日常的護(hù)理。但許多人喜歡用力刷牙齒、剔牙、酸性飲料不離口、偏側(cè)咀嚼等等。

這些“無心之過”卻給牙齒帶來重創(chuàng)。一起看看文章中的8個傷牙壞習(xí)慣，你要避免哦！

1、刷牙時用力過大：

標(biāo)志是你的牙刷使用2-3個月即出現(xiàn)刷毛彎曲（在無接觸熱水的情況下），腎虛患者要注意正確的刷牙方式。

刷牙用力過大會造成牙齒表層釉質(zhì)與牙本質(zhì)之間過分磨耗，出現(xiàn)牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮，露出被包埋的牙根部。

2、把牙齒作工具使用：

用牙齒開瓶塞、咬縫線。這些習(xí)慣容易使牙齒咬折，牙齒移位。

3、喝完酸性飲料不漱口：

碳酸飲料傷牙，喝完要用清水漱漱口，喝完醋也得用清水漱口。

醋的pH值低于5.5，嚴(yán)重的話會產(chǎn)生琺瑯質(zhì)軟化進(jìn)而流失的現(xiàn)象，造成牙齒酸蝕，不但脫鈣、變色。

牙齒還被醋溶得處處是窩洞，變成“馬蜂窩”，影響美觀不說，還變成了酸痛難耐的敏感牙。

這種酸性的腐蝕初級只是牙齒顏色變晦暗、變黃，影響牙齒外觀；最嚴(yán)重的第五級牙髓神經(jīng)外露。

需要根管治療或拔掉牙齒。而且，酸性飲料含在口中越久，牙齒酸蝕情況越嚴(yán)重，建議喝完酸性飲料，應(yīng)先用白開水漱口，降低口中酸性再刷牙。

4、咬過硬食物：

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牙齒內(nèi)存在一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線，在過多咀嚼硬物后牙齒內(nèi)會出現(xiàn)類似金屬疲勞的現(xiàn)象。

從這些薄弱部位裂開，導(dǎo)致牙齒折裂，嚴(yán)重者則需拔除。

5、偏側(cè)咀嚼：

咀嚼時集中在某一側(cè)，會造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側(cè)牙齒的過度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功能紊亂。

6、緊咬牙：

動輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，會出現(xiàn)牙齒過度磨耗，容易出現(xiàn)牙折等癥狀，緊咬牙危害牙齒養(yǎng)生

7、剔牙：

剔牙是中國人的傳統(tǒng)不良習(xí)慣之一，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機(jī)會。

8、隨意服藥：

孕婦懷孕4月后至小孩7歲前服用四環(huán)素類藥物，此階段服用的四環(huán)素類藥物會與牙本質(zhì)結(jié)合，使牙齒顏色變黑，更嚴(yán)重時會阻礙牙體組織的發(fā)育，造成表面缺損。

如何擁有一口好牙

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前一陣子查資料時，看到了這樣一個數(shù)據(jù)：第三次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國65-74歲年齡組的齲齒患病率為98.4%。

其中未治療率高達(dá)92.1%。這說明，絕大部分同齡朋友都有口腔問題，但大多數(shù)人沒有給予重視。

口腔問題因為不像心腦血管疾病和其他方面的疼痛那樣來勢兇猛或后果嚴(yán)重。

所以常被人們忽略?？墒聦?shí)上，口腔問題不僅影響咀嚼還會使您胃口不好，影響消化吸收。

胃口不好，消化吸收不好，身體需要的營養(yǎng)不能得到滿足，您的健康就得不到保障

那么，如何保護(hù)好自己的牙齒呢？

老年人應(yīng)該注意的口腔問題

1．齲齒

大多數(shù)人對齲齒的感覺僅僅限于“牙痛”，認(rèn)為忍忍覺，l過去了，但是，齲齒的危害比我們想象的要嚴(yán)重得多。

鑒于齲齒發(fā)病率察極高和嚴(yán)重破壞健康，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將它列為繼癌腫、心血管疾病之后的人類第三大重點(diǎn)防治疾病疾病，以引起全世界廣泛關(guān)注，老人更要注重養(yǎng)生。

通常情況下，我們認(rèn)為細(xì)菌在齲齒發(fā)生中起著主導(dǎo)作用，是菌斑中的細(xì)菌產(chǎn)酸，造成了菌斑下面的牙齒表面脫鈣、溶解。

但這只是發(fā)生齲齒的外部因素，發(fā)生齲齒最根本的內(nèi)在因素，則是由于膠原蛋白和鈣的流失。

現(xiàn)代齲病病因?qū)W認(rèn)為牙質(zhì)流失造成牙齒結(jié)構(gòu)缺陷，是導(dǎo)致齲病發(fā)生的重要因素。

牙齒和人體的骨骼一樣，主要成分也是膠原蛋白和鈣。

膠原蛋白和鈣的流失，使牙齒外部的堅硬組織變得疏松，牙齒抗齲性降低，細(xì)菌容易在牙齒表面滋生和繁殖，從而造成齲齒。

日本大阪齒科大學(xué)的研究小組發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松癥患者牙齒的骨密度和腰椎骨密度相比，降低得更早。

因此，如果您發(fā)現(xiàn)歲數(shù)大了之后，齲齒變得越發(fā)嚴(yán)重，一定要考慮膠原蛋白和鈣缺乏的因素。

2．牙齒脫落

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很多老人隨著年齡增長會出現(xiàn)牙齒變小、稀疏、松動，甚至脫落，這不僅會影響咀嚼功能，還因此加重老年人的胃腸負(fù)擔(dān)和消化壓力，會引發(fā)進(jìn)一步的全身性疾病。

老人牙齒脫落的重要原因同樣與牙質(zhì)營養(yǎng)流失有關(guān)。膠原蛋白和鈣流失后，牙齒和牙槽骨骨量減少，在咀嚼時咬合力的作用下發(fā)生疏松、萎縮，最終導(dǎo)致牙齒脫落。

想不讓自己的牙齒變得松軟，造成齲齒或牙齒脫落，就要注意補(bǔ)充膠原蛋白和鈣。

老年人如何保護(hù)自己的口腔

1．做好清潔

刷牙是保持口腔清潔、去除牙菌斑、預(yù)防齲齒的基礎(chǔ)手段，這里有兩個刷牙的細(xì)節(jié)需要說清楚：①刷牙的質(zhì)量比次數(shù)更重要。

只要能保證刷牙質(zhì)量，一天兩次即可；只要能保證刷牙效率，不強(qiáng)求非得3分鐘。

用不正確的方法刷牙，過頻、過久、用力過度，反而會損傷牙面和牙齦，造成牙體缺損和牙齦萎縮。

②某些廣告對牙膏的宣傳通常很炫很吸引人，其實(shí)牙膏只是輔助清潔劑，一般無特殊要求，干凈清潔對健康養(yǎng)生有益

2．補(bǔ)充膠原蛋白和鈣，使牙齒更強(qiáng)健

牙齒和骨骼一樣，主要由鈣和膠原蛋白組成，隨著年齡增長，人體膠原蛋白含量逐漸下降，造成鈣質(zhì)流失。

因此，必須及時補(bǔ)充膠原蛋白和鈣，才能保障牙齒獲得充足營養(yǎng)，有效預(yù)防牙齒老化癥狀。

增加膠原蛋白和鈣的攝入量，可使牙齒表面結(jié)構(gòu)致密，無明顯孔隙，細(xì)菌不易滋生，牙齒抗齲齒能力增高，不易發(fā)生齲齒。

補(bǔ)充膠原蛋白和鈣，使牙齒更堅固和致密，牙槽骨的密度增加，使牙齒不易松動，能很好地抵抗咀嚼時帶來的沖擊力，牙齒松動、脫落等現(xiàn)象將得到避免。

三、利用食物保護(hù)牙齒

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1．食用醋、牛奶、酸奶等，改變口腔pH值預(yù)防齲齒：適量吃些食醋，可減少細(xì)菌的營養(yǎng)來源，改變口腔的pH值，阻止細(xì)菌生長。

另外，牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有豐富的鈣質(zhì)、維生素D和雙膦酸鹽，有效提升口腔中的pH值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的概率。

2．食用芹菜、胡蘿卜等清爽的耐咀嚼蔬菜，清潔牙齒殘留物。芹菜等耐嚼的蔬菜是天然牙刷。

在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌和殘渣，而且您越費(fèi)勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，達(dá)到清潔目的。

3．食用瓜果、綠葉蔬菜、蔥姜蒜等，消滅牙齒內(nèi)細(xì)菌。綠葉蔬菜、草莓、獼猴桃、哈密瓜等蔬菜瓜果含有豐富的維生素C。

常吃此類食物，不僅可以消滅細(xì)菌，還會促進(jìn)牙齒、牙齦所需膠原蛋白的生成，使口腔更健康。

大蒜所含硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的細(xì)菌，對持水果可以減肥。

4．食用枸杞、大棗等，增強(qiáng)牙齒抵抗力。

枸杞子能促進(jìn)牙周細(xì)胞增殖，增強(qiáng)牙齒抵抗力，而大棗中提取分離的酸類能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，可以在不破壞口腔菌群平衡的條件下，使牙齒有天然的保護(hù)層。

5.食用堅果、芝麻、植物油，強(qiáng)健牙齒，鞏固牙釉質(zhì)。堅果、芝麻、南瓜子等植物種子含有天然脂肪，能夠強(qiáng)健牙釉質(zhì)，讓牙齒更加堅固。

另外，食用植物油能在牙齒表面形成防水層，保護(hù)牙齒，預(yù)防牙齒疾病。

刷牙禁忌

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誤區(qū)一：使用大頭牙刷，用力橫刷

有人習(xí)慣使用毛束密集的大頭牙刷，用力橫向拉鋸式刷牙，以為這樣可以提高效率和清潔程度。

殊不知，正是這些粗、硬、密的毛束，加上靈活性欠佳的大刷頭，使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽面，清潔效果反而下降。

同時，用力橫刷易使牙頸部由于機(jī)械磨耗出現(xiàn)楔狀缺損，并導(dǎo)致牙齦損傷、牙齦萎縮，正確的刷牙對健康養(yǎng)生有益。

誤區(qū)二：早刷晚不刷或反之，次數(shù)不足

現(xiàn)代齲病學(xué)者研究認(rèn)為，齲齒的發(fā)生是由于細(xì)菌繁殖產(chǎn)酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因造成的。

如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進(jìn)食后遺下的食物碎屑與殘渣就會積存于齒縫和牙齒溝裂內(nèi)，成為細(xì)菌生長繁殖的溫床。

此外，由于夜間口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細(xì)菌的大肆繁殖，發(fā)酵產(chǎn)酸腐蝕牙齒。

養(yǎng)成每日“飯后必漱”，每晚睡前用牙膏夜晚裝刷牙的習(xí)慣，這必將使你終生受益。

當(dāng)然，經(jīng)過一夜安睡后，晨起再用牙膏早晨裝刷漱一次，會令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發(fā)地投入新的一天。

誤區(qū)三：刷牙無所謂時間長短，有刷牙就行了

有的人把刷牙當(dāng)作一項無足輕重的例行公事，不愿為刷牙多擠出點(diǎn)時間。正確的刷牙應(yīng)涉及每個牙齒的每一個面，要“面面俱到”。

應(yīng)付式的匆忙刷牙肯定無法達(dá)到這一目的

此外，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它的多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能充分發(fā)揮其功能作用。

例如，完美蘆薈牙膏中含有防齲功能的氟元素，為使牙膏中氟元素能充分釋放出來。

每次刷牙時間最好在2至3分鐘，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

誤區(qū)四：牙刷“超期服役”，用后隨便放置

一把牙刷用上很長時間，刷毛都變形了也不換新牙刷，而且用后放置不當(dāng)，如刷頭朝下置于杯中，這也是不少人的習(xí)慣。

有專家對使用1個月的牙刷進(jìn)行檢測，發(fā)現(xiàn)有大量致病細(xì)菌，這些潛在的細(xì)菌，隨時可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環(huán)節(jié)侵入人體，引起多種疾病。

正確的做法是：刷牙后，應(yīng)以清水反復(fù)沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。牙刷刷毛變形或使用3個月左右應(yīng)更換。

誤區(qū)五：飯后馬上刷牙

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刷牙本來是一個好習(xí)慣，愛護(hù)牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習(xí)慣。但有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點(diǎn)什么都要刷牙，其實(shí)這樣反而不利于牙齒健康。

人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。

牙醫(yī)建議，飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。

酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐后刷牙，也要等半小時后再刷牙，這時牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會損傷牙齒了。

多吃護(hù)牙好食物

【牛奶和乳制品

含大量鈣，能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細(xì)菌生長，牛奶是很好的養(yǎng)生食品。

【含磷食品】

魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。

【含氟食品】

海魚、茶和礦泉水等含大量氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對牙質(zhì)的侵蝕。

【蘋果、生梨等】

蘋果、生梨等在進(jìn)食時可起機(jī)械擦洗作用，擦去牙齒表面的細(xì)菌。果膠還有抑制細(xì)菌的作用。

【蔬菜】

蔬菜中的膳食纖維可對牙面進(jìn)行機(jī)械性磨擦、清洗，并刺激唾液腺分泌，減少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和維生素C，是抗齲營養(yǎng)素。

5個刷牙方式的注意事項

1、動作方式

口腔結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，難以去凈口內(nèi)菌斑。人們刷牙時，牙刷頭的動作應(yīng)有縱向、橫向、旋轉(zhuǎn)和顫動四種，綜合運(yùn)用以完成刷牙過程。

2、分區(qū)洗刷

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全口牙齒可分為上頜和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側(cè)，每一側(cè)又可細(xì)分為前、后、三個小區(qū)。

每個小區(qū)僅包括2 -3 個牙齒，作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區(qū)之后，再去洗刷另一個小區(qū)。

3、依次洗刷

對于全口牙齒應(yīng)該依照一定的次序刷洗。否則就有可能造成遺漏。次序可按各人的習(xí)慣而定。如先上后下、先外后里、先左后右

4、三面洗刷

一般人群刷牙的最大缺點(diǎn)是只刷牙齒的外面唇(頰)面，而對舌(腭)面及咬駘面都不注意洗刷。

結(jié)果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但牙齒的舌(腭)面都很臟。所謂三面洗刷，就是要求將唇頰面、腭舌面、咬合面都能洗刷到，正確的刷牙方式對健康養(yǎng)生有益。

5、重復(fù)洗刷

每天可在起床后和臨睡前各刷牙1次，若要徹底達(dá)到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區(qū)的牙面上來回復(fù)重洗刷3～4次，才有可能刷凈牙面。而且要刷凈全口牙，每次刷牙的時間至少要夠3分鐘才能保證效果。

刷牙的正確方法

刷牙的時候要包括3個牙面：內(nèi)測面、外側(cè)面以及水平的咀嚼面。要特別注意清潔后磨牙(舌側(cè)面)和上磨牙(頰側(cè)面)，因為這些地方是寶寶刷牙時最容易遺漏的地方。

下面幾個步驟可以教你如何正確幫寶寶刷牙：

1、先刷上下排牙齒的外側(cè)面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩只三顆牙為一組，用適中力度上下來回移動牙刷。

2、刷上下牙齒外側(cè)時，要將橫刷、豎刷結(jié)合起來，旋轉(zhuǎn)畫著圈刷，即上牙畫M”形，下牙畫W”形。

3、然后再刷牙的內(nèi)側(cè)，重復(fù)以上動作

4、刷牙門內(nèi)側(cè)的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。

5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動。

另外，刷牙還必須堅持三二制”，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齒的3個面(頰、舌、咬抬面)都要刷到，每次刷牙要認(rèn)真、仔細(xì)地刷3分鐘。

教寶寶刷牙小貼士

1、裝備族——武裝到牙

寶寶很早就對我和她爸的刷牙行為感到很有趣，還常常將小手比作牙刷，放進(jìn)自己嘴里，上上下下地刷著。

讓她自己刷牙前，我特地帶她去了趟商場，讓她自己挑選刷牙用具，她挑了米老鼠的牙刷、黃色的水杯、蘑菇形的牙膏，她高興極了。從此，刷牙成了寶寶最愛的一個游戲。”

2、互助族——有人歡喜有人愁

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我的絕招是給寶寶刷牙時，允許他給爸爸刷牙，這樣一來，寶寶總鬧著要幫爸爸刷牙。

我?guī)蛯殞毸⒀罆r，他的注意力都在幫爸爸刷牙上面，自然就乖乖就范了。受苦的自然是他爸，寶寶的小手沒輕沒重，常弄得爸爸很難受。”

3、示范族——你刷刷，我刷刷

寶寶學(xué)會刷牙后，常會偷懶，于是晚上寶寶睡覺前，我都會和他一起刷牙

寶寶看著我一副認(rèn)真的樣子，他也煞有介事地刷開了。寶寶睡后，我時常還會吃些東西，臨睡前只能再刷一次。”

4、故事族——編編造造

寶寶不愛刷牙，讓人頭疼。一天，我偶得了一個的宣傳磁帶，上面講述了一個孩子不愛刷牙，成為了蛀牙大王，很多小朋友都不愛和他一起玩，和寶寶一起刷牙愉悅身心，對健康養(yǎng)生有益;

后來，在醫(yī)生的幫助下，蛀牙大王修好了牙齒，天天刷牙牙齒健康的故事。

我就放給寶寶聽，他很感興趣，還常要求再聽。這樣，寶寶刷牙成了一件主動的事情。”

5、競賽族——比比誰最棒

我家的寶寶也不愛刷牙，為了提升他的興趣，我們開展了全家刷牙大賽。

每天早上和晚上臨睡前，一家三口爭先恐后地來到衛(wèi)生間刷牙，比比誰刷牙最積極、最認(rèn)真、最徹底，獲勝者能得到一朵小紅花。這不，寶寶成了刷牙最積極的一位了。”

6、反例震懾族——多少有些丟面子

孩子一到刷牙就耍賴，道理講了一籮筐，可就是無濟(jì)于事。怎么辦？一天吃飯時，我的牙不小心硌在骨頭上，掉了一塊，寶寶好奇地問：媽媽，你怎么了？”

我說：媽媽不注意刷牙，牙就壞了，看，連好吃的骨頭也不能啃，以后只能喝粥了。”

以后寶寶刷牙不用再提醒，自己主動就會去，還不時地說：媽媽不刷牙，牙壞了，不能吃好東東了。

雖然自己充當(dāng)了反面典型，但看見孩子能認(rèn)真刷牙，覺得值了。”

結(jié)語：可別小看這兩排牙齒，它的健康和心臟的健康息息相關(guān)，牙好胃口才好，所以想要保護(hù)牙齒健康，先從學(xué)會正確刷牙開始吧！（文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012.03，作者：郭海嬰，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）