目錄：

第一章：衛(wèi)生間里三件錯事 看看你是不是還在犯

第二章：衛(wèi)生間衛(wèi)生小錦囊

第三章：女人衛(wèi)生間里的“健康時間表”

生活中，很多人在如廁的時候習(xí)慣看書看報紙或者玩手機，其實你知道嗎？這些都是不可取的行為，這樣很危害健康的。那么在衛(wèi)生間里，我們還有哪些不可取的行為呢？如何使用衛(wèi)生間里的設(shè)施比較健康衛(wèi)生呢？下面小編給大家盤點了一些衛(wèi)生間里的錯誤事，以及告訴大家衛(wèi)生間里衛(wèi)生小錦囊，趕快看看了解下吧。

衛(wèi)生間里三件錯事 看看你是不是還在犯

坐在馬桶上玩手機微博是很多人的習(xí)慣，對此，專家表示，這類行為和讀書看報一樣不可取，可能導(dǎo)致人為性便秘；噴灑除味劑除臭？“治標(biāo)不治本”的同時還會妨礙人體健康；貪圖方便，將衛(wèi)生巾、衛(wèi)生護墊存放在衛(wèi)生間？大錯特錯！容易導(dǎo)致護理用品被污染。衛(wèi)生間錯事，你正在做嗎？趕緊知錯就改吧！

人一生中有5年的時間是待在衛(wèi)生間的。而衛(wèi)生間又屬于陰濕之地，自然而然就成了眾多細(xì)菌藏匿的場所。我們每天身處其中，毫不設(shè)防地洗澡、刷牙、洗臉、上廁所……如果行為、習(xí)慣不當(dāng)，就可能在衛(wèi)生間里一點一點地喪失健康。

衛(wèi)生間噴香氛 或?qū)θ梭w有害

下水道異味、馬桶反味……各種臭味聚集在衛(wèi)生間，不少家庭主婦會忍不住經(jīng)常性地噴灑空氣清新劑、除味劑或香水，借以掩蓋難聞的氣味。對此，專家認(rèn)為，如果在狹小、通風(fēng)不良的衛(wèi)生間噴灑很多香氛，長期吸入或?qū)θ梭w有害。

據(jù)了解，空氣清新劑中的揮發(fā)性有機化合物可能致癌。而且，制造芳香劑至少需要5000種化學(xué)成分，其中只有不到20%做過毒性試驗。

專家指出，各種空氣清新劑基本上都是由乙醚、香精構(gòu)成，而它們對于環(huán)境所起到的作用僅僅只是“掩蓋”臭味，并沒有真正兌現(xiàn)“凈化”空氣的效果。而之前也有媒體曝光，不少空氣清新劑和劣質(zhì)香水中可能含“人造麝香”，這是一種已被證實的有毒和致癌物質(zhì)，會造成肝腎負(fù)擔(dān)加重、畸胎以及腫瘤。

如廁玩手機微博 或誘發(fā)便秘

對于很多人來說，如廁時間屬于不折不扣的“讀書看報”時間，一天當(dāng)中唯有此刻可以偷閑閱讀。不少人更是表示：不知道為什么，在廁所看書注意力更集中，效率非常高，可以做到真正的心無旁騖。

自從智能手機可以隨時隨地地上微博后，不少人的習(xí)慣改變了——坐在馬桶上開始瀏覽“批閱”白天沒來得及看的幾十上百條微博，不忙完手頭這件“事務(wù)”，根本沒法離開馬桶。

專家提醒大家：以前我們老提醒便秘患者，上廁所時千萬別看書看報，否則有‘便意’時不留神就錯過了，可能人為地引起便秘?，F(xiàn)在必須與時俱進(jìn)地叮囑大家，玩手機也非常不利于排便，因為‘便意’對于不少人來說很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。

衛(wèi)生巾放衛(wèi)生間 小心污染變質(zhì)

專家提醒：千萬不要在衛(wèi)生間里存儲衛(wèi)生巾，因為衛(wèi)生巾很容易受潮變質(zhì)，使細(xì)菌侵入繁殖，即使不拆封也會被污染。衛(wèi)生巾務(wù)必擱置在干燥、少菌環(huán)境中，而衛(wèi)生間往往較潮濕、陰暗，根本不適合儲藏衛(wèi)生巾等護理產(chǎn)品。

另外，大量清潔用品也不要全都滿滿當(dāng)當(dāng)塞在衛(wèi)生間柜子里，雖然用起來順手，但付出的代價卻可能是健康。以消毒水為例，其主要成分是氯、酚、醛等物質(zhì)，穩(wěn)定性不算太強，擱置久了會發(fā)生分解反應(yīng)，遇高溫、高濕則容易蒸發(fā)，長期吸入可刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜。

衛(wèi)生間衛(wèi)生小錦囊

１、“辟味”小錦囊

“現(xiàn)在市面上有不少空氣凈化器可供選擇，放在衛(wèi)生間能對煙塵、可吸入顆粒物、細(xì)菌病毒起到一定的凈化作用，有條件者可以考慮。”專家介紹，衛(wèi)生間盡量不要放置化學(xué)類除味劑，可經(jīng)常開窗或打開換氣扇來散除異味。

此外，在衛(wèi)生間里放置小香皂、肥皂可以除臭；使用茶葉渣、柚子皮、洋蔥片、菠蘿塊等土方法實際上也能起到遮蓋臭味的作用；在衛(wèi)生間的稍低處放置打開的清涼油，也可起到天然除臭的效果。

2、通便小錦囊

專家表示，對于覺得排便困難的人來說，不要將進(jìn)衛(wèi)生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制“便意”，導(dǎo)致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟于事。

最好能養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，這樣久而久之會形成條件反射；一旦‘便意’來臨，工作再忙也要抽空上衛(wèi)生間，手里不要拿任何娛樂產(chǎn)品。

坐馬桶時，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進(jìn)入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會引發(fā)痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。所以從這個角度而言，排便也應(yīng)追求“短平快”，盡量減少人體和有毒物質(zhì)的接觸時間。

3、衛(wèi)生用品小錦囊

狹小的衛(wèi)生間無法保證空氣良好流通，容易積聚大量清潔用品蒸發(fā)出來的氣體。而上廁所、洗澡時，這些氣體會與身體“親密接觸”，久而久之容易引發(fā)疾病。因此，消毒水、洗衣粉等清潔用品最好不要堆放在衛(wèi)生間里，應(yīng)將其保存在干燥通風(fēng)處。

女人衛(wèi)生間里的“健康時間表”

刷牙、洗臉這些小事我們每天都做，但不見得做得都正確，尤其在時間的把握上，要么草草了事，要么時間太長，以下詳細(xì)列出幾個有關(guān)衛(wèi)生間里常做之事的最佳時間，時刻提醒大家。

請回想一下，我們每日起床后去的第一個地方是哪里，而每日休息睡覺之前去的最后一個地方又是哪里？沒錯，答案是一樣的，都是衛(wèi)生間。從這個小細(xì)節(jié)可以看出，衛(wèi)生間跟我們的生活息息相關(guān)，那么要怎樣做才能利用好在衛(wèi)生間里的這段時間，達(dá)到保健效果呢？

上廁所：十幾分鐘

專家指出，由于個體差異比較大，對于正確的如廁時間沒有一個嚴(yán)格界定，但一般來說，一次如廁控制在十幾分鐘之內(nèi)就行了。“在排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。”專家說，排便習(xí)慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，并且經(jīng)常如此，就會造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。

洗手：至少1分鐘

為了保證效果，通常洗手時要把握以下幾個環(huán)節(jié)：一是要用流動的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時間應(yīng)不少于1分鐘，其中打上肥皂或洗滌液后搓揉時間不應(yīng)少于30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等部位，戴戒指的部位更是一個藏污納垢的“重災(zāi)區(qū)”。四是要防止水龍頭開關(guān)成為再次污染的源頭。洗手前開水龍頭時臟手實際上已經(jīng)污染了水龍頭開關(guān)，所以洗手時水龍頭開關(guān)也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水沖洗干凈，然后再關(guān)水龍頭。

刷牙：3分鐘

牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再進(jìn)行蘸水清潔，則會得到更好的清潔效果。此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換用，因為總用同一只手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

洗臉：3分鐘

洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鐘為宜。干性肌膚的人時間相對短一些，否則皮膚容易起皮、長皺紋，控制在兩三分鐘以內(nèi)即可。

熱水泡腳：15-30分鐘

很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長時間。醫(yī)師指出，熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，但時間太長則有害無益，尤其是老年人，容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。水溫也不能太熱，40℃左右比較合適，泡腳時間以15-30分鐘為宜。“如果使用的是電動足浴泡腳盆，那么20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。”醫(yī)師說。

手洗內(nèi)衣：5分鐘

專家在接受記者采訪時提醒道，手洗內(nèi)衣時，時間不宜太短，一般至少要搓5分鐘?，F(xiàn)在市面上有專門清洗內(nèi)衣用的殺菌皂，也可以用內(nèi)衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質(zhì)。洗內(nèi)衣，特別是內(nèi)褲最好要專盆專用，而且，要定期用開水燙一下，或用消毒水進(jìn)行消毒，這樣才能從根本上避免細(xì)菌的交叉感染。

洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10—15分鐘

自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含余氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相對減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。正確的時間應(yīng)該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。

總結(jié)：綜上所述，我們在衛(wèi)生間里洗漱、如廁、淋浴等等，一定要遵循正確的方法，以上盤點的那些衛(wèi)生間里不該做的時候，今后一定不要再犯，這樣才能保證身體健康哦。