一般吃完飯后你會做什么？喝濃茶？吃水果？運動？如果你有這些生活習(xí)慣就要注意了，它很可能影響著你的健康！

1、飯后喝濃茶

不少人習(xí)慣在飯后喝茶，特別在外面吃飯，吃進(jìn)肚的油脂重，認(rèn)為多喝濃茶可以促進(jìn)消化。

提示：茶葉中含有鞣酸和茶堿成分。當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會抑制胃腸道的蠕動和胃酸的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生凝固作用，影響蛋白質(zhì)的吸收，削弱了補充的營養(yǎng)來源。茶堿則會中和胃酸，同時抑制小腸對鐵的吸收。

健康指導(dǎo)：飯后最好喝白開水或淡茶，在飯后半個小時到一個小時以后喝為宜。

2、飯后吃水果

很多人認(rèn)為飯后吃點水果能解油膩，助消化。而吃完飯后再上一個果盤，這已經(jīng)成了很多飯店的“程序”。

提示：水果中富含單糖類物質(zhì)和各種維生素，酒足飯飽后馬上進(jìn)食水果，一方面增加熱量和糖分的攝入，使血糖升高，影響大腦中樞，引起飽脹的感覺；另一方面人體胃部的容積是有限的，食物進(jìn)入胃以后必須經(jīng)過一定時間的消化過程，如果飯后立即吃水果，會被之前吃的食物阻滯在胃內(nèi)，時間長了，會影響人體對維生素的消化和吸收。

健康指導(dǎo)：吃水果最佳時間是飯前一個小時或飯后兩個小時。

3、飯后洗澡

有些人喜歡吃完飯后立即洗澡，一來促進(jìn)血液循環(huán)，二來可以徹底消除疲勞，讓精神和身體放松，有助于健康。

提示：飯后馬上洗澡，如果洗澡水溫過冷，會導(dǎo)致血液循環(huán)的重新分配，外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響腸胃的蠕動，導(dǎo)致胃痙攣和消化不良等；水溫過熱則導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張，心腦血流量減少，容易產(chǎn)生缺氧。

健康指導(dǎo)：飯后一個小時甚至更長一段時間后洗澡為宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕松入睡。

4、飯后運動

“飯后百步走，能活九十九”，飯后運動的習(xí)慣不但為中老年人推崇，一些年輕白領(lǐng)也格外喜歡，每每吃完飯后不久就到健身房運動至大汗淋漓。

提示：飯后慢慢走走或揉揉肚子，有助于促進(jìn)胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。如果是平時活動較少、形體較胖的人，這樣做還真的有必要。但是，切忌飯后進(jìn)行劇烈運動，因為劇烈運動時血液會分散到全身的肌肉中去，消化器官的血液供應(yīng)就會減少，胃液及胃酸的分泌也會減少，進(jìn)而會影響食物的消化和吸收。

健康指導(dǎo)：飯后半個小時左右可以適當(dāng)?shù)酵饷媛?，揉搓一下肚子?/p>

5、飯后唱K

KTV推出的自助餐服務(wù)很受青睞，邊唱邊吃，或吃飽就唱，令年輕一代樂此不疲。

提示：俗話說“飽吹餓唱”，吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，飽餐后唱歌會引起胸腔壓力增高，進(jìn)而導(dǎo)致膈肌下移，腹腔壓力增大，最終引起消化不良甚至腸胃不適等癥狀。

健康指導(dǎo)：建議飯后1個小時左右等食物正常消化后再去K歌，或者先唱完歌再去吃飯。

6、飯后睡覺

白領(lǐng)平時工作忙，精神壓力大，只有中午能稍作休息，于是飯后午睡便成了最享受的事。即使只是小睡片刻，下午也會精神煥發(fā)，工作效率大大提高。

提示：飯后胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正在運行，這時睡覺會使腸胃的蠕動減弱，影響胃內(nèi)的食物向小腸傳送，容易造成上腹部不適及飽脹等消化不良的表現(xiàn)。同時，飯后睡覺消化器官占用大量的血液，對一些老年人或有心腦血管基礎(chǔ)疾病的患者容易造成腦部供血不足，誘發(fā)中風(fēng)。