7大豐胸招 讓你告別“飛機(jī)場(chǎng)”
女人都想做公主，“太平公主”卻一定無(wú)人愿意做。你想告別“飛機(jī)場(chǎng)”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一個(gè)自信挺胸的美麗女人嗎？今天就讓小編來(lái)告訴大家關(guān)于胸部美容的招式吧。
7大豐胸招 讓你告別“飛機(jī)場(chǎng)”
舒展胸部鍛煉胸肌
1.右腿屈膝，手背相對(duì)，頭部微微低下;
2.手臂向兩側(cè)展開，同時(shí)右腿伸直，頭抬起;
3.右腿動(dòng)作同樣;
4.左右各做一次為一組動(dòng)作，共作8～10次。
擺動(dòng)手臂提升胸部
1.雙腳分開站立，雙臂向前平舉，雙手相握;
2.手臂抬起向頭后方擺動(dòng);
3.擺動(dòng)12～16次。
7大豐胸招 讓你告別“飛機(jī)場(chǎng)”
拉肘展臂擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
1.胸前屈臂握拳向后拉肘;
2.胸前屈臂握拳向后展臂;
3.1、2為一組動(dòng)作完成，共10～12次。
拉上胸胸肌
1.手臂胸前伸直保持水平狀態(tài);
2.向右側(cè)屈腿屈肘展開;
3.換左腿亦然;
4.左右為一組動(dòng)作完成，共8～10次。
7大豐胸招 讓你告別“飛機(jī)場(chǎng)”
拉上胸胸肌
1.屈肘掌心向臉;
2.用力向外拉開，掌心相對(duì)，肘關(guān)節(jié)向后;
3.1、2為一組動(dòng)作完成，共10～12次;
注意：手部呈水平狀，屈肘時(shí)要含胸，拉肘時(shí)挺胸抬頭。
腰胯運(yùn)動(dòng)向上展
1.兩腿并攏，雙手扶胯;
2.手臂抬起，向頭后方用力，盡量展胸，同時(shí)分腿;
3.共8～10次。
平躺握物提升胸部
1.平躺于長(zhǎng)方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替;
2.雙臂垂直向上舉，拳心相對(duì)，用力向下拉開;
3.向下拉開同時(shí)，胸向上挺起;
4.收回手臂，恢復(fù)動(dòng)作2為一組動(dòng)作完成，共反復(fù)15～20次
