乾隆長壽秘訣 起床養(yǎng)生不過這三件事
2017-07-30 13:01:46 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：據(jù)報道，乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功于他獨到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床
據(jù)報道，乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功于他獨到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。 然后起床，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。 隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣
第二件事：四方眺。
立定，兩眼平視，先向東遠眺； 然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺； 再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺； 最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
第三件事：凈大便。
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。 大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
