夏季午睡時間不宜超30分鐘
2017-07-30 09:12:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：湖北省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授譚子虎介紹，夏日晝長夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利于補充體力，確實能提精氣神。
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湖北省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授譚子虎介紹，夏日晝長夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利于補充體力，確實能提“精氣神”。
但午睡時間太長并不好。譚子虎說，午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期，會導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當，如超過30分鐘，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。
