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夏季午睡時間不宜超30分鐘

2017-07-30 09:12:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:湖北省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授譚子虎介紹,夏日晝長夜短,人們睡得晚起得早,夜間得不到充足睡眠,午睡有利于補充體力,確實能提精氣神。 但

湖北省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授譚子虎介紹,夏日晝長夜短,人們睡得晚起得早,夜間得不到充足睡眠,午睡有利于補充體力,確實能提“精氣神”。

但午睡時間太長并不好。譚子虎說,午睡時間若超過30分鐘,身體就會進入深睡期,45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期,會導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當,如超過30分鐘,建議將其延長到1至1.5個小時,這樣能完成整個睡眠周期。

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