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補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法有哪些呢

2017-06-16 21:00:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們的身體是一個(gè)陰陽平衡的整體,如果氣血不足,那么很容易造成身體失衡,飲食失調(diào),體弱多病,如果女性氣血不足,那么會出現(xiàn)臉色蒼白,整

我們的身體是一個(gè)陰陽平衡的整體,如果氣血不足,那么很容易造成身體失衡,飲食失調(diào),體弱多病,如果女性氣血不足,那么會出現(xiàn)臉色蒼白,整個(gè)人看起來像林妹妹一樣,有氣無力的感覺,所以,當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候就要及時(shí)的調(diào)養(yǎng),進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)氣血,這樣才能調(diào)理好身體,那么,補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法有哪些呢?我們一起了解一下。

一、 要睡好,最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

子時(shí)前入睡,按子午注流的觀點(diǎn),子時(shí)氣行至?xí)幯?,此時(shí)一陽生,如果此時(shí)前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時(shí)覺,腎陽必漸旺。

二、 要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉

運(yùn)動可以激發(fā)人體的陽氣,最好的運(yùn)動有游泳和遠(yuǎn)足,尤其是遠(yuǎn)足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅,也不勞累,關(guān)鍵是運(yùn)動量夠。

三、 放松精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。

四、 一些具體的鍛練法

自我推拿簡便易成,能養(yǎng)陰培元,補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為:

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有熱感時(shí)為止。

2、按擦腎俞

腎俞穴位于背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時(shí)按于同側(cè)十一肋端,中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。

3、重擦腰骶

從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏,以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上,同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次,直至下腰部發(fā)熱。

根據(jù)以上補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法的介紹我們知道,在日常的生活中如果氣血不足,那么就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,否則會給身體帶來一系列問題,平時(shí)多吃一些補(bǔ)氣血的食物,比如紅棗蓮藕等,在日常的生活中要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,做瑜伽,跑步游泳等,幫助提高身體抵抗力,這樣是很容易補(bǔ)養(yǎng)氣血的。

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