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夏天怎么養(yǎng)心呢

2017-06-16 20:39:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏天到底該如何來養(yǎng)心呢?養(yǎng)心的時候必須要尋求一個最好的方法來給自己養(yǎng)心,養(yǎng)心是為了養(yǎng)心安神,讓自己的心情和神態(tài)在最好的狀況下生活,

夏天到底該如何來養(yǎng)心呢?養(yǎng)心的時候必須要尋求一個最好的方法來給自己養(yǎng)心,養(yǎng)心是為了養(yǎng)心安神,讓自己的心情和神態(tài)在最好的狀況下生活,這樣生活的質(zhì)量有所增高,夏季期間也是人們心神不定的時候,在這個時間段很多人老是心慌失眠的,還老是容易氣躁,那么夏天怎么養(yǎng)心比較好呢?

立夏節(jié)氣之后,夏天開始了。夏天令人們熱情高漲,然而夏天在五行中屬火,其特點是“漲”與“躁”,因此,夏季養(yǎng)生,宜清宜靜。

按照中醫(yī)理論,夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié),天氣炎熱而生機旺盛,即人體新陳代謝處于最旺盛的時候。眾所周知,夏季因為炎熱,很多人用空調(diào)冷飲來消暑,但過分貪涼會傷害體內(nèi)的陽氣。中醫(yī)常說“春夏養(yǎng)陽”,也就是說,即使是在炎熱的夏天,仍然要注意保護體內(nèi)的陽氣。

在具體措施方面,護陽首先要在食物方面注意攝入適當補養(yǎng)的食物,其中喝粥是夏季比較好的選擇。養(yǎng)生專家認為,夏季喝粥,不但可以生津止渴,清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。如果再添加了其他食物,則能起到更佳的效果,如荷葉粥解暑潤腸,冬瓜粥利水消腫,百合粥潤肺安神。其次應(yīng)該在作息上符合當季需要,如晚睡早起,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

另一方面,按照中醫(yī)理論,季節(jié)和五行五臟是有所對應(yīng)的:夏季屬火,對應(yīng)的臟腑為“心”,所以養(yǎng)心也成為夏季保健的一大關(guān)鍵點。從具體內(nèi)容來說,夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念,而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。所以專家介紹,夏養(yǎng)心首先要做到讓心靜下來,即使俗話說的“心靜自然涼”,清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護。而聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫,或釣魚、打太極拳等緩慢運動,都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。

心靜自然涼這種現(xiàn)象是有科學(xué)根據(jù)的。只要保持心境平和與豁達,自然會有絲絲涼意從心中散發(fā)出來。因在心境平靜的時候,人的交感神經(jīng)興奮性下降,所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降,故人的代謝減慢,人的心率也減慢,躁熱感就會減輕,因此,心靜自然涼也。

夏天的時候給自己養(yǎng)心所用的方法就是上面我們介紹的這些,夏天養(yǎng)心最重要的是從飲食上來調(diào)節(jié),因為到了夏季的時候很多人都感覺自己的食欲有很嚴重的下降,在這樣的情況下不好好的改善飲食,心慌氣急的癥狀不會下降,反而會加重,夏季吃的東西不能太熱了,但是不能吃太冷的食物來刺激自己的腸道。

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