養(yǎng)陰和養(yǎng)陽都是很重要的，陰虛和陽虛對(duì)人的影響都非常的大陰虛了會(huì)導(dǎo)致女人腰酸背痛，還會(huì)引發(fā)很多不良疾病，這個(gè)陰虛了很多人總是會(huì)覺得自己的身體非常的法力，而如果是陽虛，那么男人的腎功能不足，甚至男人的性欲影響也是非常大的，對(duì)身體來說都是非常的不好，那么冬天我們到底該如何來養(yǎng)陰呢？

重食療

天氣轉(zhuǎn)涼，很多人又開始不加節(jié)制地吃辣，卻不知“無辣不歡”很容易“引火上身”，對(duì)養(yǎng)陰不利。因此，辛辣食物、煙酒等要盡量控制，吃辣后最好吃點(diǎn)酸，能滋陰潤(rùn)燥、緩解上火，如柚子、山楂、西紅柿等。此外，秋冬進(jìn)補(bǔ)要講究“平補(bǔ)”，蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜等，都是不錯(cuò)的養(yǎng)陰食物。如果出現(xiàn)手腳發(fā)熱、口舌生瘡、大便干結(jié)等明顯的陰虛癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)用些養(yǎng)陰的中藥，如麥冬、沙參等。

勤喝水

水是生命之源，也最能養(yǎng)陰。秋冬季節(jié)天氣干燥，更要隨身帶著水杯，及時(shí)補(bǔ)充水分，而不要等到口干舌燥時(shí)再猛喝一通。想要趕走“秋燥”，除了喝白開水外，還要利用好一個(gè)“寶貝”——蜂蜜。早晚將蜂蜜直接調(diào)入溫水中飲用，更能起到潤(rùn)腸通便、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的效果。

吞唾液

古人認(rèn)為唾液十分珍貴，不惜用“金律玉液”來稱贊。適當(dāng)吞咽唾液，的確有益健康長(zhǎng)壽?？稍谄鸫睬昂团R睡時(shí)，閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌頭舔上顎及上下牙齒，待唾液滿口時(shí)，分兩三次咽下。然后稍停片刻，緩緩深呼吸，吸氣時(shí)肛門收緊、呼氣時(shí)放松，連續(xù)30次左右，有助于滋陰降火、固齒益精。

到了冬天的時(shí)候可以選擇這樣的方法來給自己養(yǎng)陰，讓自己滋陰效果更好，滋陰了之后身體可以變得更好，給自己養(yǎng)陰的時(shí)候多吃點(diǎn)韭菜，韭菜有壯陽的效果，同時(shí)也可以滋陰，滋陰的時(shí)候也要注意合理的給自己調(diào)節(jié)好自己的一些不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)。