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中醫(yī)養(yǎng)腎三字經(jīng)有哪些呢

2017-06-16 20:13:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在大家越來越講究養(yǎng)生了,因為隨著工作的壓力不斷的增大,讓很多人的身體處于忙碌的工作狀態(tài),久而久之腎臟健康,對我們的身體來說至關(guān)重

現(xiàn)在大家越來越講究養(yǎng)生了,因為隨著工作的壓力不斷的增大,讓很多人的身體處于忙碌的工作狀態(tài),久而久之腎臟健康,對我們的身體來說至關(guān)重要,要是腎臟不健康的身體就會體質(zhì)下降,腰酸背痛,身體乏力,那么中醫(yī)如何養(yǎng)生效果好呢?中醫(yī)養(yǎng)生三字經(jīng)主要講的是什么呢!

腎為人的先天之本,要想益壽延年,養(yǎng)腎是第一位的?!秲?nèi)經(jīng)》里說,年過四十,腎氣自半,可見,40歲以上的人更需要學(xué)習(xí)養(yǎng)腎的常識。養(yǎng)腎的秘訣總結(jié)起來,可歸納為以下“三字經(jīng)”。

護腳

1、護好腳

腎經(jīng)起始于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕,不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時,別把腳晾在外面,蓋被一定要下過腳底,上超肩膀;不要將雙腳正對著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位,睡前按揉腳心的涌泉穴,可起到養(yǎng)腎固精的功效。

2、大便暢

大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢,需要根據(jù)自身的實際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多做運動。大便難解時,可用雙手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,能激發(fā)腎氣,加速排便。

3、喝夠水

水是生命之源,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負擔(dān),所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開水(注意:不要以飲料代替),以沖淡尿液,預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。

4、睡好覺

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用,睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,不縱欲,以利于腎精的養(yǎng)護。

5、別憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng)產(chǎn)生排尿反射,這時一定要及時上廁所。否則,憋尿過久會導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制,導(dǎo)致尿液反流,容易誘發(fā)腎盂腎炎,甚至造成腎功能損害。

6、吞津液

我國古代養(yǎng)生之道特別重視唾液的價值,認為吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”??谇恢械耐僖?,清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。人的唾液含有多種有益物質(zhì),具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎,或者含個棗核都能生津。

中醫(yī)在我國雖博大精深,但有些人也并不是很了解中醫(yī)的存在,因為中醫(yī)本身發(fā)揮的功效比較慢,所以大家就更向往與西醫(yī)治療,中醫(yī)養(yǎng)生三字經(jīng)是什么呢?首先,要注意的是,睡好覺,別憋尿,比較注意飲食方面保證清淡,普通一段時間的健康都是有影響的。

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