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如何頸部按摩呢

2017-06-16 20:00:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:是現(xiàn)在辦公室族的常見病-頸椎病,身邊很多人都有這個病,因為剛開始大家都不會關(guān)注注重他,所以這個病嚴重后才會引起重視,而且說的很對醫(yī)

是現(xiàn)在辦公室族的常見病-頸椎病,身邊很多人都有這個病,因為剛開始大家都不會關(guān)注注重他,所以這個病嚴重后才會引起重視,而且說的很對醫(yī)院只會做手術(shù),不過手術(shù)后,復發(fā)的機率是很大的,所以手術(shù)不能從根本上解決問題,而且傷身。所以一定要從根本上解決問題,那么日常一定要堅持頸部按摩。如何頸部按摩就成了一個大眾所關(guān)注的問題了。下面我們來學習一套頸部按摩手法輕輕松松做到頸部保養(yǎng)。

姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動,眼視左后方;然后吸氣時,頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動,眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。[1] 長期對著電腦、電視的大家,難免有頸椎不適的時候,對于大多數(shù)人的生活方式,需要提前預防頸椎病;亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長期繁瑣的治療,還不如先發(fā)制人,主動出擊,讓頸椎受到我們的精心養(yǎng)護。7:00 早晨主動調(diào)溫無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象,給自己煎一碗驅(qū)寒湯。

頸椎病就算治療好之后,如果不注意鞏固療效和預防保健,也容易反復發(fā)作,這時,還需注意:

1.適當?shù)捏w位平時要注意端正坐姿,上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?;丶液笠膊灰湃巫约鹤觥皯泄穷^”,更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機等。

2.適宜的運動適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等,游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探,應該工作一小時后站起來活動一下,注意伸頸仰頭,向后收肩,可預防頸肩勞損。另外,雙手十指交叉扶頸后部,少許向前方用力,而頭部則往后傾,堅持6秒,重復3~5次。

3.適合的枕頭頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。枕頭的高度要注意,睡覺仰臥時枕頭高度應等于立起來的拳頭高度,而側(cè)臥時枕頭高度應等于一拳半的高度。這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度,側(cè)臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質(zhì)地要軟硬適中,對頭頸部有承托力。

有些明星你看她的臉好年輕,但是你再看她的脖子就知道真相了,這種反差給人很不舒適的感覺,所以頸部保養(yǎng)是很重要的,頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松,步驟有很多,很多人會堅持不住?,F(xiàn)在大部分人的感覺都是酸痛,肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛的感覺,有時甚至會導致頭暈,惡心等現(xiàn)象。這些年頸部保養(yǎng)一直被提倡,所以一定要堅持。

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