現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了很大的提高，越來越多的人關(guān)注日常的養(yǎng)生，尤其是廣大的老年人，身體健康在逐漸的衰退，必然要做好養(yǎng)生的措施，養(yǎng)生自然要從日常的生活習(xí)慣入手，長壽老人的養(yǎng)生秘訣，很多人都想學(xué)習(xí)到，那么下面就讓我們一起來了解一下，長壽老人的養(yǎng)生秘訣都是些什么呢，希望可以給養(yǎng)生的朋友們帶來一些幫助。

一、情志開朗，恬淡虛無

情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然，所謂恬淡虛無，并不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”，而是讓人保持樂觀情緒，不應(yīng)為個人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。并要正確看待生老病死，有病應(yīng)及早診治，不要終日惶惶。

二、當有喜好，但不入迷

人老之后，當有一兩種或多種喜好，這對于發(fā)展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應(yīng)符合老年的生理特點，以“靜大于動”為好。如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節(jié)目。如體力較好，亦可適當?shù)厝ヂ糜?，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。

三、性欲要節(jié)，養(yǎng)精宜足

明代醫(yī)家張景岳說過“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也”。可見節(jié)制性欲，保藏腎精的重要了。不過，節(jié)欲不等于禁欲，老年人可根據(jù)自已年齡及體質(zhì)情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者，更要慎房事，最好能求教于醫(yī)生。

四、睡眠衛(wèi)生，亦要講究

睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養(yǎng)。首先睡眠時間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點和午間12點都應(yīng)當在睡眠中，當然不可太機械。每天睡眠時間一般應(yīng)滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右為宜。其次，睡眠姿勢也應(yīng)講究，提倡“臥如弓”，最好是右側(cè)臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶后睡眠。

關(guān)注養(yǎng)生關(guān)注自己的日常健康，長壽老人的養(yǎng)生秘訣，并非是一些健康的保健藥物，而是要擁有一個好的心情，養(yǎng)成一個好的睡眠習(xí)慣，適當?shù)娜ュ憻捝眢w，小的細節(jié)對于自己的身體健康的影響是非常重要的，所以希望廣大的朋友們引起重視。