冬天一般來說天氣都是比較寒冷的，這個時候人們的抵抗能力就會急速的下降，所以有很多人們都需要去養(yǎng)肝護(hù)腎的，只有這樣才會讓自己的身體不會受到一些病毒的侵害，特別是一些男性朋友們就更加的應(yīng)該要去養(yǎng)腎，但是現(xiàn)在卻很難以去選到一個比較合適的補(bǔ)腎方法，有很多補(bǔ)腎的方法并不是那么的有效果的，并且還會帶來一些并發(fā)癥。

中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，很多人在生活中也喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥。對于久坐的上班族來說，腰酸背痛算是家常便飯了。其實(shí)，這可不僅僅是腰椎頸椎在作怪，還可能跟腎有關(guān)。枸杞和五味子泡水喝補(bǔ)腎作用甚佳。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”，腦為“髓之?！?，而腎“主骨生髓”。久坐會導(dǎo)致氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。而以腦力勞動為主的上班族，在持續(xù)緊張地用腦后，又會給這些癥狀“添油加醋”，讓人全身疲乏、腰痛難忍。

野生黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、 B2等各種營養(yǎng)成分。與紅枸杞相比，其維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分含量更豐富，尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素，藥用，保健價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通紅枸杞，被譽(yù)為“軟黃金”，野生的“藍(lán)色妖姬”。

養(yǎng)腎可以多吃黑色食品，尿黃不一定是腎虛，喝水少、上火都會導(dǎo)致尿黃，要多喝水，多吃些苦瓜、黃瓜、西紅柿等清火食品，平時可飲菊花枸杞茶。

黑色食物對應(yīng)五行為水，入腎，能增強(qiáng)腎臟之氣，可保健養(yǎng)顏、抗衰老、防癌等，對生殖、排泄系統(tǒng)大有好處，黑色蔬菜包括蕎麥、黑木耳、發(fā)菜、草菇、海苔、海帶、牛蒡、黑豆、豆豉、黑豆?jié){、紫米、黑芝麻，黑色水果有龍眼干、紫葡萄。

要是想要補(bǔ)腎的話除了用一些食物泡水喝之外，還應(yīng)該要吃一些黑色食物的，這樣的話就可以結(jié)合起來去補(bǔ)腎的，畢竟黑色的食物是可以很好的去增加自己身體當(dāng)中的腎氣，比如說紫葡萄都是屬于黑色食物的，還有黑色的水果就是龍眼干，這些水果都是可以經(jīng)常的去吃的。