爬樓梯鍛煉身體好嗎
減肥的問(wèn)題可謂已經(jīng)成為常見(jiàn)的話題，很多的人們都在研究一些鍛煉的好方法的，當(dāng)然在生活中鍛煉身體的方法也是很多的，對(duì)于上班族而言可能想到的比較常見(jiàn)的就是爬樓梯，那么爬樓梯鍛煉身體嗎？下面就是針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信都知道爬樓梯的話是比較累的，也成為鍛煉的一種時(shí)尚，但是很多的人們對(duì)于爬樓梯鍛煉身體不是很清楚，下面來(lái)看看相關(guān)的人士為我們解答吧。
爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規(guī)則，靜息機(jī)會(huì)較多;樓梯規(guī)整，多數(shù)情況比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗體力也就更多。有人計(jì)算，爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量，有六層樓高度往返兩次，相對(duì)于陸地平跑1500米。
裨益于心腦血管性疾病預(yù)防的效果得到了公認(rèn)。據(jù)多年觀測(cè)，居住于五、六層以上的居民，每天步行上、下樓三次，心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。醫(yī)學(xué)家戲稱每登一級(jí)樓梯，壽命可延長(zhǎng)4秒鐘。健身效應(yīng)十分可觀。
但是，以爬樓梯作為健身，并非人人適合。嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病、生活自理有困難及體質(zhì)過(guò)弱者一般不宜。居住在五、六層以上的中老年人，爬樓梯要量力而行，盡量避免一口氣上升到最高層。
鍛煉身體在我們的生活中相當(dāng)?shù)某Ｒ?jiàn)了，而且日常有很多種的鍛煉方法的，但是面對(duì)這么多種鍛煉方法時(shí)更需要及時(shí)弄清楚的，其中有些人會(huì)選擇爬樓梯進(jìn)行鍛煉身體的，那么爬樓梯鍛煉身體嗎？上面就是針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，希望您在進(jìn)行爬樓梯鍛煉身體時(shí)多加的注意上述的介紹。
