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類風濕關節(jié)炎能運動嗎

2017-06-16 16:44:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:運動是生命之本這是許多人都知道的一個事情,運動不僅能夠讓人們的體魄變得更加的強壯,而且經(jīng)常的運動還能增強自己的體質(zhì),讓自己更少的生

運動是生命之本這是許多人都知道的一個事情,運動不僅能夠讓人們的體魄變得更加的強壯,而且經(jīng)常的運動還能增強自己的體質(zhì),讓自己更少的生病,因此運動在人們的生活中風生水起。類風濕關節(jié)炎這是一種非常治療的疾病,治愈的時間會很漫長,因此日常怎么樣控制疾病就成了許多人非常關心的話題,那么你知道類風濕關節(jié)炎能運動嗎,能做的運動有哪些呢?

類風濕性關節(jié)炎患者都會或多或少的出現(xiàn)關節(jié)痛疼的情況,尤其是活動的時候關節(jié)痛疼更加明顯。因此,許多類風濕性關節(jié)炎患者都不愿運動鍛煉。其實,類風濕性關節(jié)炎患者只有加強運動才能提高身體素質(zhì),進而才能改善關節(jié)的韌性幫助恢復關節(jié)功能。

(1) 呼吸訓練:躺在一堅實且舒適之平面如毛毯),令您的背部平坦,雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數(shù)到2次,接著吸氣也數(shù)到2。在您握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸,并且要感受到松弛的感覺向上傳到。

(2) 膝胸運動:仰臥位,雙足著床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,雙手抱膝拉向胸前,到滿意為止,回原雙足位置,另膝做上述運動。雙膝各重復2-3次,

放松;做雙手抱雙膝運動2-3次,放松;做雙手抱雙膝運動2-3次,至僵硬消失為止。這是適合類風濕性關節(jié)炎的運動之一。

(3) 腹部運動:目的在于伸張腹部肌肉,改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位,屈膝,雙足著地,雙肩一起慢慢抬高,以至雙手觸膝,堅持五秒鐘,回復到原位,以上動作重復五次。

運動才可以有效的改善疾病,通過上面的介紹我們已經(jīng)了解到了得了類風濕關節(jié)炎能 運動嗎的結(jié)論,那就是得了這樣的疾病,人們更應該注意鍛煉,運動鍛煉能夠有效的幫助人們緩解疾病,不過在運動的時候一定要掌握力度和時間,還有運動的時候很容易出汗,因此大家一定要注意防寒保暖這樣才能讓疾病更好的得到痊愈哦。

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