類風濕關節(jié)炎能運動嗎
運動是生命之本這是許多人都知道的一個事情，運動不僅能夠讓人們的體魄變得更加的強壯，而且經(jīng)常的運動還能增強自己的體質(zhì)，讓自己更少的生病，因此運動在人們的生活中風生水起。類風濕關節(jié)炎這是一種非常治療的疾病，治愈的時間會很漫長，因此日常怎么樣控制疾病就成了許多人非常關心的話題，那么你知道類風濕關節(jié)炎能運動嗎，能做的運動有哪些呢？
類風濕性關節(jié)炎患者都會或多或少的出現(xiàn)關節(jié)痛疼的情況，尤其是活動的時候關節(jié)痛疼更加明顯。因此，許多類風濕性關節(jié)炎患者都不愿運動鍛煉。其實，類風濕性關節(jié)炎患者只有加強運動才能提高身體素質(zhì)，進而才能改善關節(jié)的韌性幫助恢復關節(jié)功能。
(1) 呼吸訓練：躺在一堅實且舒適之平面如毛毯)，令您的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數(shù)到2次，接著吸氣也數(shù)到2。在您握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺向上傳到。
(2) 膝胸運動：仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復2-3次，
放松;做雙手抱雙膝運動2-3次，放松;做雙手抱雙膝運動2-3次，至僵硬消失為止。這是適合類風濕性關節(jié)炎的運動之一。
(3) 腹部運動：目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動作重復五次。
運動才可以有效的改善疾病，通過上面的介紹我們已經(jīng)了解到了得了類風濕關節(jié)炎能 運動嗎的結(jié)論，那就是得了這樣的疾病，人們更應該注意鍛煉，運動鍛煉能夠有效的幫助人們緩解疾病，不過在運動的時候一定要掌握力度和時間，還有運動的時候很容易出汗，因此大家一定要注意防寒保暖這樣才能讓疾病更好的得到痊愈哦。
