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高血壓冬季養(yǎng)生方法

2017-06-16 15:27:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每一個人對自己的養(yǎng)生工作都不可以忽視,因為很多時候不注意這些保健問題,那么身體就很容易受到一些疾病的影響和傷害,尤其是本身就存在一

每一個人對自己的養(yǎng)生工作都不可以忽視,因為很多時候不注意這些保健問題,那么身體就很容易受到一些疾病的影響和傷害,尤其是本身就存在一些疾病的話,就需要更加注重,比如高血壓患者,在冬季的時候要注意正確的養(yǎng)生和調(diào)理,這樣才可以有效地緩解高血壓的影響。

1、合理歇息

中醫(yī)極為重視“起居有常,不妄作勞”的養(yǎng)生之道。高血壓患者要做到起居有常,作息有時,勞逸結(jié)合,順乎冬天的自然規(guī)律,早睡以養(yǎng)陽,待日出后起床以養(yǎng)陰,保證8至9小時睡眠,午睡30至60分鐘,有利于人體陰陽和諧,防止血壓波動。

2、注意防寒保暖,避免嚴(yán)寒刺激

冬季,高血壓病人要經(jīng)常收聽天氣預(yù)報,根據(jù)天氣變化及時添加衣服,穿的內(nèi)衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜,再套上外衣,可抵御寒冷;鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好,鞋底要防滑,腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風(fēng)雨雪天不要出門,避免寒冷刺激;居室應(yīng)保持空氣新鮮,合適的溫濕度。

3、飲食清淡

高血壓病人的飲食以淡為宜,一日三餐吃的飯菜注意粗細(xì)搭配,葷素相宜,品種多樣,做到飲食有節(jié),常吃些新鮮蔬菜、食用菌、海產(chǎn)品和豆制品。過冬天,不口渴也要喝白開水或淡茶水,合理補(bǔ)充水分,有利于稀釋清潔血液,保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進(jìn)補(bǔ)來御寒,切記不可過量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓病人,更應(yīng)控制高脂肪、高熱量飲食的攝入,不可酗酒,以免導(dǎo)致血壓波動,發(fā)生意外。

高血壓發(fā)病率很高,如果想要更好地幫助自己預(yù)防和治療,那么上面所介紹的這些常識和內(nèi)容了解一定要重視了,要注意爆出良好的生活習(xí)慣還有飲食習(xí)慣,注意適當(dāng)?shù)腻憻?,提高身體的抵抗力,預(yù)防更多疾病的危害。

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