肝是人體內(nèi)很重要的器官，而且主宰著人體的諸多行動，應(yīng)該多吃一些補肝的菜才能夠保證人體營養(yǎng)的吸收，那么生活中人們應(yīng)該吃一些什么樣的菜來補充對肝的營養(yǎng)呢，很多人都以為現(xiàn)在的保健品能夠有效的調(diào)養(yǎng)肝腎，但是保健品總歸對人體多少有一些危害，到底春季怎樣養(yǎng)肝呢，具體的了解一下看看。

精神調(diào)攝

肝主疏泄，惡抑郁而喜調(diào)達。肝病患者春季宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，使自己的身心充分地放松，讓自己有一種融于大自然中蓬勃生長的感覺，情緒既不要過于激奮，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一種平和的狀態(tài)中，則對肝的養(yǎng)生保健極為有利。

飲食調(diào)養(yǎng)

春季飲食“酸”“甘”如何選擇春季肝氣最旺，而肝氣旺會橫逆犯脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥。五味中，酸應(yīng)肝，甘應(yīng)脾，所以肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大棗、山藥、南瓜等。肝虛者，可以多食酸味食物。

運動調(diào)養(yǎng)

春天空氣清新，最有利于吐故納新。肝病患者應(yīng)多走進大自然，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣生發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來，吐故納新，煥發(fā)生機。慢性肝炎及肝硬化患者不適合進行劇烈的體育運動，可進行如下運動如散步、體操、太極拳等，既使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。

起居調(diào)養(yǎng)

春天人體的陽氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺困倦，故有“春困”之說。然而，睡懶覺不利于陽氣生發(fā)。春天在起居方面要求“夜臥早起”，每日睡眠控制在8小時左右，但要保證高質(zhì)量的睡眠。

防病保健

初春，由寒轉(zhuǎn)暖，溫熱毒邪開始活動，致病的微生物細菌、病毒等隨之生長繁殖。因而風溫、春溫、溫毒、溫疫等（現(xiàn)代醫(yī)學所說的流感、肺炎、麻疹、流腦等傳染病）多有發(fā)生、流行。肝病患者一旦感染了上述疾病，會加重肝臟的負擔，甚至誘發(fā)疾病加重。同時，服用退熱藥物及抗生素等，會造成肝臟損傷。預(yù)防措施，一是勤洗手，感冒高發(fā)季節(jié)不到人多的地方去；二是多開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。三是加強保健鍛煉，提高機體的防御能力。

以上詳細的介紹了春季怎樣養(yǎng)肝，其實很多護肝的營養(yǎng)還是靠食物來補充的，雖然有的人喜歡吃一些保健營養(yǎng)品來滋補肝，也有一定的好處，但是多少也有一些副作用的，只有通過多吃一些對人體有益的蔬菜才能夠起到很好的補肝的功效的，希望上面的幾項大家平時多注意。