冬天是一個(gè)比較寒冷的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里，人們的抵抗力和免疫力都比較差，所以在冬天這個(gè)比較特殊的季節(jié)里面，人們必須好好的學(xué)會(huì)保養(yǎng)身體，不僅外在還是內(nèi)在方面，那么冬天適合養(yǎng)腎的方法是什么呢？接下來讓我們一起來了解一下吧，特別是腎方面出現(xiàn)過問題的人要格外的注意。

《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無擾乎陽?！倍虏菽镜蛄?，獸藏蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，五臟之中，腎是

主藏的臟腑，在腎臟中藏有充足的精氣，我們來年的身體才能健康。若腎臟虛弱，則無法調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，更無法為來年春季的到來提供物質(zhì)基礎(chǔ)。現(xiàn)代醫(yī)

學(xué)研究認(rèn)為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬季養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。因此，冬季養(yǎng)生以護(hù)

腎為主。

【冬季養(yǎng)腎方法】

①冬季養(yǎng)腎要注意起居規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1.適度運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盈。比如，散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。

2.冬季應(yīng)“早睡晚起”，起床時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而晚起則可保養(yǎng)人體陰氣。

3.冬季人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。故冬季應(yīng)注意背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以護(hù)腎陽。

②冬季養(yǎng)腎飲食原則

1.飲食宜少咸增苦。咸味入腎，冬天腎的功能比較旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害腎臟。因此，在冬季要少食咸味食品；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能。適宜食用的食物有豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、橘子等。

2.冬季宜食溫性食物。比如，核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓肉等；也可以食用一些溫性水果，如大棗、橘子、柿子等。寒涼性質(zhì)的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時(shí)，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。

一、養(yǎng)精保腎

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者， 生之本也?！薄秹凼辣Ｔ吩疲骸熬四I之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能恣其情欲，傷其腎精?！币馑际钦f，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精氣的充實(shí)與否，也是決定人們能否延年益壽的關(guān)鍵。冬季宜養(yǎng)精氣為先，應(yīng)對(duì)性生活予以節(jié)制，以益長(zhǎng)壽。

二、食補(bǔ)益腎

腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。冬季氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種，冬季一般可以選用核桃、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。《千金方》亦云：“冬三月，宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生?！?/p>

冬天適合養(yǎng)腎的方法比較多，但是在養(yǎng)腎方面，我們要做的事情比較多，僅僅是依靠藥物治療遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)楹芏嗟乃幬锒加幸欢ǖ母弊饔?，并且很多的藥物并不適合我們，所以說能夠不通過藥物治療疾病是最好的，避免出現(xiàn)其他不好的情況。