我們每個(gè)人身體素質(zhì)都不一樣，有的人身體健康，有的人身體比較虛弱，氣血這個(gè)詞我們經(jīng)常聽到，氣血來源于臟腑，如果氣血足，那么五臟協(xié)調(diào)，身體健康，如果氣血不足，那么會(huì)出現(xiàn)一系列的健康問題，特別是對(duì)于女性朋友，氣血很重要，如果氣血不足，那么會(huì)導(dǎo)致身體失調(diào)，出現(xiàn)疾病，那么，如何調(diào)理氣血呢？我們一起分析下。

女性進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)氣血不足情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。

1.日常生活中也應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，比如平時(shí)可以多吃一些下列食物：

2.補(bǔ)氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

3.黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

4.發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

5.胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

6其它補(bǔ)血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。

7.食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善怕冷的感覺。

根據(jù)以上的介紹我們知道，氣血對(duì)女性朋友來說是非常重要的，如果氣血不足，可以從多方面入手，從各個(gè)方面進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，經(jīng)常吃一些補(bǔ)氣血的食品，比如肉類，紅棗等，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，這樣對(duì)補(bǔ)養(yǎng)氣血是非常有幫助的，保持良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，消耗自己的身體。