隨著現(xiàn)代社會(huì)娛樂(lè)場(chǎng)所越開(kāi)越多，很多朋友在下班之后都喜歡到一些娛樂(lè)場(chǎng)所去宣泄自己的壓力。而在這些場(chǎng)所中大家都喜歡聚在一起抽煙喝酒，這種放縱能暫時(shí)忘卻任何的痛苦，但久而久之就會(huì)對(duì)我們的肝臟造成不良的影響，因此補(bǔ)肝腎對(duì)他們來(lái)說(shuō)非常有必要。那么怎樣補(bǔ)肝腎好呢？面對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚(yú)、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

2、攝入適量的脂肪

近年來(lái)，因?yàn)槌赡昴凶哟蠖鄵?dān)心膽固醇過(guò)高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護(hù)角度看，應(yīng)適當(dāng)接入一定量的脂肪。

動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。

此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了補(bǔ)肝腎的一些方式方法，相信只要認(rèn)真看了的朋友們心中已經(jīng)有了更準(zhǔn)確的定位，同時(shí)也能熟練掌握這些方法。但我希望大家還是要學(xué)以致用，并且把生活中一些不良的生活習(xí)慣改掉，并且要保持一顆平和的心態(tài)，找到一些能正確宣泄壓力的方法。