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吃什么補腦蛋白呢

2017-06-16 08:01:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:用腦過度導(dǎo)致的一些疾病是當(dāng)前危害我們身體健康一個比較嚴重的疾病,對用腦過度的人來說,經(jīng)常會有身心疲憊的感覺,精神狀態(tài)不好,這時候就

用腦過度導(dǎo)致的一些疾病是當(dāng)前危害我們身體健康一個比較嚴重的疾病,對用腦過度的人來說,經(jīng)常會有身心疲憊的感覺,精神狀態(tài)不好,這時候就要及時的去補腦,需要多吃一些對自己的身體健康有益的食物,那么下面小編就給大家總結(jié)了,吃什么補腦蛋白的一些方法。

一、南瓜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。

二、核桃

核桃補腦,這是總所皆知的,可是核桃為什么能補腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友,隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

三、海帶

在我們的印象中海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

四、香蕉

磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

五、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

六、芝麻

將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。

以上就是吃什么補腦蛋白的一系列的食物,這些食物對于補腦的功效都是非常好的,經(jīng)常吃這些食物不僅能夠起到補腦的功效,還能夠預(yù)防各種各樣的疾病,能夠促進我們?nèi)粘5难貉h(huán),保證身體的健康,相信老年人多吃一些健康的食物,可以預(yù)防老年疾病。

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