在我們?nèi)粘５?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，一些白領(lǐng)或者科技工作者要進(jìn)行大量的腦力勞動(dòng)，他們每天大腦一天要高效率的運(yùn)轉(zhuǎn)，有時(shí)候他們感覺(jué)腦袋都要被挖空了，因?yàn)槊刻爝@樣高強(qiáng)度的工作，他們有時(shí)會(huì)很感覺(jué)心煩意亂，很難靜下來(lái)，晚上也經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，讓他們覺(jué)得十分痛苦，他們應(yīng)該多吃什么食物來(lái)安神補(bǔ)腦呢，我們一起來(lái)幫助他們。

1.牛奶以及乳制品。為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？因?yàn)榕Ｄ汤锩鎯?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。

2.鐵。鐵對(duì)于人體來(lái)說(shuō)很重要，尤其是對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。

3.燕麥。多吃燕麥有什么好處？燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。

4.鮭魚(yú)。多吃魚(yú)類(lèi)對(duì)大腦發(fā)育好，而且鮭魚(yú)里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強(qiáng)記憶力和理解能力，無(wú)論是讀書(shū)還是工作，加分無(wú)限。

5.全麥制品和糙米。兩種都是粗糧食物，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，精細(xì)食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強(qiáng)認(rèn)知能力，保健大腦。

6.草莓。像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補(bǔ)腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。

7.豆類(lèi)。多吃豆類(lèi)有利于大腦能量的恢復(fù)，而豆類(lèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

8.蔬菜。多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦。

根據(jù)以上的分享我們知道，如果長(zhǎng)期從事腦力工作的話(huà)應(yīng)該多食用一些幫助補(bǔ)腦的食物，這樣會(huì)，有效地幫助他們安神補(bǔ)腦，靜下心來(lái)，如果一直沒(méi)法好好休息，自己的健康會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的，除了飲食調(diào)理安神補(bǔ)腦外，還可以服用一些安神補(bǔ)腦的產(chǎn)品，這樣效果會(huì)更好。