健身前吃飯還是健身后吃飯呢
2017-06-16 07:46:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大家可能對于健身前吃飯還是健身后吃飯的問題并不是很了解，盡量選擇在健身后吃飯，因為可能在健身前吃飯我們自身的腸胃中堆積了很多未消化
大家可能對于健身前吃飯還是健身后吃飯的問題并不是很了解，盡量選擇在健身后吃飯，因為可能在健身前吃飯我們自身的腸胃中堆積了很多未消化的食物，劇烈的運動可能會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化不良的問題，所以提前了解一下健身前吃飯還是健身后吃飯呢的內(nèi)容非常重要。
健身前
最好別空腹健身，那會讓你在運動時頭暈?zāi)垦?！但要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當(dāng)然是為了避免影響消化。
吃東西的基本原則，就是補充低脂的、容易消化的食品，作為運動時的能量來源。
健身前的早餐
喝什么？為了增加身體的水儲備，可以喝一杯果汁加一些熱飲。
吃什么為了儲備糖原，需要補充碳水化合物，比如面包片抹果醬，或其他含糖的谷類食品。女性通常容易缺鈣，也可以補充點奶制品。
健身前的午餐
吃什么？米飯或其它含碳水化合物的谷物類食品，能讓你運動時精力充沛。如果做的是增肌訓(xùn)練，則應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組織生長。
健身前的晚餐
吃什么？可以選擇能維持體力又不致發(fā)胖的食物，比如谷物類、新鮮水果、綠色蔬菜等。但要控制好飯量，因為晚上新陳代謝率較低，很容易囤積多余的卡路里。
健身中
運動下來總會一身臭汗。所以運動中的飲食，特別是補充水分就顯得很重要啦！根據(jù)運動時間的長短，具體要求也會有所變化。但有一點，運動時避免喝冰水，因為它會引起消化系統(tǒng)的問題。
對于健身前吃飯還是健身后吃飯呢的回答應(yīng)該是健身后吃飯，健身后吃飯一方面可以有效地幫助我們避免因為劇烈的運動給我們自身帶來的消化不良的癥狀，還可以有效地幫助們補充在健身后所消耗的能量，效果是非常不錯的。
