提肛有什么作用呢
我們無論做任何事情，首先應該搞清楚做這件事能給我們帶來什么樣的影響，很多人會做一些提肛運動，卻不知道提肛有什么作用，這樣只會盲目而為之，提肛運動的作用有很多，第一對于我們的強身健體有促進作用，第二對于我們身體內(nèi)部的器官也有積極的作用，接下來讓我們一起來了解一下提肛有什么作用呢？
提肛運動是什么？
提肛運動就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。提肛運動鍛煉的是你骨盆底的肌肉，對于痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長期便秘者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個人都可以練。 提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。
提肛運動的益處
對男性來說，有規(guī)律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛運動對提高女性的性功能也大有裨益。通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強女性對性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時會出現(xiàn)漏尿的情形，這在醫(yī)學上稱為“尿失禁”。練習提肛一段時間之后，便能得到緩解。練習提肛對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。
提肛運動的做法
做法：每天3－4次，每次20－40下，3個月為一個階段。收縮到頂點時停留一秒鐘，不要憋氣。
提肛是一種即簡便、又實用的肛門功能鍛煉方法，具有預防和治療肛門疾病的雙重作用，國內(nèi)外都很提倡該方法。其基本的方法可采用站、坐、臥等多種姿態(tài)進行，使用意念及內(nèi)功，將肛門上提至臍中，做肛門上收的動作，自然呼吸或吸氣時提肛縮腹，呼氣時將肛門放下。此法不受時間和場地等條件的限制。
了解了提肛有什么作用這個問題，我們可以知道做任何事情對于我們來說都是有意義的，而且我們也應該始終堅持鍛煉身體，多做一些提肛運動，當然在飲食方面也不能忽略，當飲食均衡再加上好好的鍛煉身體時，那么一些嚴重的疾病一定不會降臨在我們的身上，我們的身體反而會越來越好。
