半月板受傷應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)
生活中總是會(huì)有不小心收到傷害的時(shí)候，半月板是我們生活中經(jīng)常會(huì)所發(fā)生的一種傷害，并且會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的正?；顒?dòng)，治療半月板受傷一定要多進(jìn)行休息，但是時(shí)間久了容易形成肌肉萎縮，所以平時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，下面一起了解下半月板受傷應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)。
半月板受傷應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)
坐（或仰臥）位垂腿：（適用于0－95°范圍）
坐于躺于床邊，膝以下懸于床外。保護(hù)下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至極限處保護(hù)10分鐘。必要時(shí)可于踝關(guān)節(jié)處加負(fù)荷。
仰臥垂腿：（適用于100°以上范圍）
仰臥于床上，大腿垂直于床面（雙手抱腿以固定），放松大腿肌肉，使小腿自然下垂， 必要時(shí)可于踝關(guān)節(jié)處加負(fù)荷（負(fù)荷不應(yīng)過(guò)大，否則肌肉不能放松，即無(wú)效果）。要求同上。
坐位“頂墻”：（適用于90－105°范圍）
坐椅上，患側(cè)足尖頂墻或固定，緩慢向前移動(dòng)身體以增大屈膝角度，感疼痛后保持不動(dòng)，數(shù)分鐘后疼痛消失或降低，再向前移動(dòng)，至極限。
坐位抱膝：（適用于100°以上范圍）
坐在床上，雙手抱住腳踝，使腳跟緩慢接近臀部，術(shù)后第三周開始。開始前測(cè)量腳跟與臀部間距離，利用6－8周時(shí)間抱至與健側(cè)腿角度相同。此練習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，切忌盲目冒進(jìn)或畏痛不前。
俯臥屈膝：（適用于110°以上范圍）
俯臥位（臉向下趴于床上），雙腿自然伸展，自行握患腿踝關(guān)節(jié)，使膝關(guān)節(jié)屈曲（可用長(zhǎng)毛巾或?qū)拵ё酉涤谀_腕處，以便于牽拉）?；蛴伤藥椭^對(duì)禁止暴力推拿。
上面就是對(duì)半月板受傷應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)的介紹，通過(guò)料了解以后我們知道半月板損傷之后一定要特別的注意，平時(shí)也要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，另外飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，
