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半月板受傷應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)

2017-06-16 07:03:49  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):生活中總是會(huì)有不小心收到傷害的時(shí)候,半月板是我們生活中經(jīng)常會(huì)所發(fā)生的一種傷害,并且會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的正?;顒?dòng),治療半月板受傷一定

生活中總是會(huì)有不小心收到傷害的時(shí)候,半月板是我們生活中經(jīng)常會(huì)所發(fā)生的一種傷害,并且會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的正?;顒?dòng),治療半月板受傷一定要多進(jìn)行休息,但是時(shí)間久了容易形成肌肉萎縮,所以平時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng),下面一起了解下半月板受傷應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)。

半月板受傷應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)

坐(或仰臥)位垂腿:(適用于0-95°范圍)

坐于躺于床邊,膝以下懸于床外。保護(hù)下放松大腿肌肉,使小腿自然下垂,至極限處保護(hù)10分鐘。必要時(shí)可于踝關(guān)節(jié)處加負(fù)荷。

仰臥垂腿:(適用于100°以上范圍)

仰臥于床上,大腿垂直于床面(雙手抱腿以固定),放松大腿肌肉,使小腿自然下垂, 必要時(shí)可于踝關(guān)節(jié)處加負(fù)荷(負(fù)荷不應(yīng)過(guò)大,否則肌肉不能放松,即無(wú)效果)。要求同上。

坐位“頂墻”:(適用于90-105°范圍)

坐椅上,患側(cè)足尖頂墻或固定,緩慢向前移動(dòng)身體以增大屈膝角度,感疼痛后保持不動(dòng),數(shù)分鐘后疼痛消失或降低,再向前移動(dòng),至極限。

坐位抱膝:(適用于100°以上范圍)

坐在床上,雙手抱住腳踝,使腳跟緩慢接近臀部,術(shù)后第三周開始。開始前測(cè)量腳跟與臀部間距離,利用6-8周時(shí)間抱至與健側(cè)腿角度相同。此練習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn),切忌盲目冒進(jìn)或畏痛不前。

俯臥屈膝:(適用于110°以上范圍)

俯臥位(臉向下趴于床上),雙腿自然伸展,自行握患腿踝關(guān)節(jié),使膝關(guān)節(jié)屈曲(可用長(zhǎng)毛巾或?qū)拵ё酉涤谀_腕處,以便于牽拉)?;蛴伤藥椭^對(duì)禁止暴力推拿。

上面就是對(duì)半月板受傷應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)的介紹,通過(guò)料了解以后我們知道半月板損傷之后一定要特別的注意,平時(shí)也要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng),另外飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,

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