我們每天都要控制好自己排除體內(nèi)多余的毒素，毒素慢慢積累就會(huì)讓我們的身體變得不健康，所以排毒是我們每天都要做的。身體毒素清了人才能顯得精神，健康。但是并不是很多人都清楚的了解排毒的方法，所以今天小編就為大家?guī)硪恍┛梢越o身體排毒的方法吧。

一、食物排毒法：

在5-7天內(nèi)給你的身體來個(gè)大掃除，自我清理毒素。

起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果

你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

有益排毒的堿性食物

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肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸

食品 的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來說也是靈丹妙藥。

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盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素，會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲乏。

二、運(yùn)動(dòng)排毒法：

對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。

2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

以上就是為大家?guī)淼目梢宰屛覀兩眢w排毒的方法了，大家是不是都知道應(yīng)該怎么給自己的身體排毒了呢？這樣就能讓自己身體健康了，以上的方法大家只要每天都堅(jiān)持做，就一定會(huì)讓身體毒素排干凈的。