很多孩子總是有長不高的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候家長們就不知道該怎么辦了，因?yàn)楹⒆映缘煤?，喝得好，但是就是不長高，相信很多父母們都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，孩子的身高發(fā)育得不好的話，對孩子日后肯定多多少少是會(huì)有一些影響的，孩子長不高的話很多人這個(gè)時(shí)候還非常的擔(dān)心孩子的各方面都沒有發(fā)育得好，那么怎樣來運(yùn)動(dòng)才可以有長高的效果呢？

有氧運(yùn)動(dòng)和休閑運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閑運(yùn)動(dòng)包括網(wǎng)球、籃球、高爾夫等球類運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺功能，休閑運(yùn)動(dòng)還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。生活中的運(yùn)動(dòng)

這類活動(dòng)主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動(dòng)、家務(wù)、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時(shí)沒有機(jī)會(huì)做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅(jiān)持30分鐘以上。家務(wù)勞動(dòng)中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。

肌肉運(yùn)動(dòng)

日常生活中肌肉力量訓(xùn)練最容易被忽視。有氧運(yùn)動(dòng)對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時(shí)間進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練。適合日常訓(xùn)練的有仰臥起坐、立臥撐(先做一個(gè)俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復(fù)上述動(dòng)作)，還可以用啞鈴進(jìn)行一些上肢的負(fù)重練習(xí)。伸展運(yùn)動(dòng)

這類運(yùn)動(dòng)主要包括瑜伽、拉筋動(dòng)作、柔軟體操等。上班族應(yīng)多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運(yùn)動(dòng)”;雙手在身后握拳拉伸背部;手舉過頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。

面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

現(xiàn)在都知道了到底該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)才能夠具有長高的效果了吧，其實(shí)只是我們平時(shí)沒有發(fā)現(xiàn)而已，生活中能夠幫助身高長高的運(yùn)動(dòng)方式方法太多了，還可以選擇這些運(yùn)動(dòng)來幫助自己具有健身的效果，光是運(yùn)動(dòng)長高效果也不是最明顯的，在運(yùn)動(dòng)長高的時(shí)候還要結(jié)合一些飲食改善效果才是最好的。