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長高的運(yùn)動方法有哪些

2017-06-16 06:53:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)孩子的身高發(fā)育得不好的時候很多父母們都是想盡了方法來讓孩子變得更高一些,但是由于方法沒有選對,當(dāng)孩子日漸長大之后很多方法對孩子來

當(dāng)孩子的身高發(fā)育得不好的時候很多父母們都是想盡了方法來讓孩子變得更高一些,但是由于方法沒有選對,當(dāng)孩子日漸長大之后很多方法對孩子來說都沒用了,其實生活中有很多鍛煉身體的方法能夠讓孩子的身高變得更高一些,也可以選擇鍛煉的方法讓孩子的身體變得更健康一些,孩子長得高,父母才放心,那么長高的運(yùn)動方法有哪些呢?

(一)面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內(nèi)側(cè),再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢,并攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續(xù)做20~50次。這個動作,可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

(二)做一個長度一厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。

(三)拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

(四)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向后退3~5厘米,兩肩向后扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續(xù)做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運(yùn)動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

(五)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續(xù)做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

(六)做過上述8項運(yùn)動之后,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷癥,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運(yùn)動。

這些方法都是可以用來長高的運(yùn)動,特別是孩子,孩子的骨骼還沒有完全發(fā)育完的時候如果發(fā)育不好的話,那么就可以選擇這些運(yùn)動來幫助孩子增高,對孩子來說增高的效果特別的好,因為骨骼在這個時候還沒有定型,通過運(yùn)動來改善才會得到如此好的效果,在孩子長高路程中還要注意蛋白質(zhì)的攝入。

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