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運(yùn)動(dòng)真的能緩解疲勞嗎

2017-06-16 06:32:50  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:生活在這個(gè)世界上,我們難免會(huì)感到疲勞,導(dǎo)致一個(gè)人疲勞的原因也是有很多的。對(duì)于一個(gè)人來講,在感到疲勞的時(shí)候,最想做的就是通過某些方法

生活在這個(gè)世界上,我們難免會(huì)感到疲勞,導(dǎo)致一個(gè)人疲勞的原因也是有很多的。對(duì)于一個(gè)人來講,在感到疲勞的時(shí)候,最想做的就是通過某些方法能夠有效緩解這種疲勞之感。當(dāng)然,在當(dāng)今社會(huì)之中,緩解疲勞的方法還是非常多的,比如說睡覺、聽音樂等等。但是最近聽到有人說運(yùn)動(dòng)也能夠緩解疲勞,這可能很多人都不相信。那么,運(yùn)動(dòng)真的能緩解疲勞嗎?為此,下面就來深入探索一下吧。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)是可以緩解疲勞的,而下面這三種運(yùn)動(dòng)緩解疲勞的效果是比較好的:

NO.1:慢跑or賽跑

慢跑對(duì)于你的心與肺健康都非常有益,還能充沛你的精力。假如你正嘗試減輕體重,它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看,賽跑確實(shí)是把較多的壓迫力放在關(guān)節(jié)——膝蓋、腳踝和臀部。

凡事都是逐漸完善的。一般以為,每個(gè)星期增加的運(yùn)動(dòng)量以及時(shí)間不超過10%。我們這樣做的原因是由于心與肺不能一下子適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,不過關(guān)節(jié)與肌肉可以逐漸適應(yīng),保持壓迫力的運(yùn)動(dòng)量能使人變得精神抖擻。跑步量太大或太快,會(huì)發(fā)生腱炎、肌肉拉傷或僵硬等題目。

運(yùn)動(dòng)效果:對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上),會(huì)有利于減肥,最好的方式是跑走結(jié)合。

NO.2:騎自行車

騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉,還是一種兜風(fēng)行為。你可以借助自行車,到你四周的地區(qū)或者公園往兜風(fēng),在兜風(fēng)過程中,領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風(fēng)采。也有很多人把自行車當(dāng)作工作的交通工具。

騎 自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是,當(dāng)你騎自行車時(shí),全身都配合你的自行車在運(yùn)動(dòng),背部與膝蓋也得到相應(yīng)的鍛煉。當(dāng)你開始學(xué)騎車時(shí), 最好車子的是軟座,但不要太寬。假如是女性,最好選用適合女性的車鞍,能使騎車者更舒服,不過可能會(huì)讓她們花費(fèi)很多時(shí)間往習(xí)慣那種車鞍。

運(yùn)動(dòng)效果:這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí),它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

NO.3:高爾夫球

高爾夫球近幾年在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中堪稱風(fēng)云,幾乎吸引了所有自認(rèn)為還有點(diǎn)高球魅力的人到球場上瀟灑揮桿?,F(xiàn)在到室外去打球還有點(diǎn)冷,推薦就到半露天的練習(xí)場揮揮桿,找找感覺,或者練習(xí)一下挖起桿的準(zhǔn)確度也是不錯(cuò)的。

這項(xiàng)曾經(jīng)被稱為貴族運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了,置辦行頭和租用場地的價(jià)位并不比網(wǎng)球貴多少,一旦學(xué)會(huì)就可能使人上癮。

運(yùn)動(dòng)效果:賽場上的禮儀暫時(shí)在室內(nèi)用不上,不過揮桿對(duì)于鍛煉上半身的靈活性很有幫助,尤其是腰部和手臂。

上面文章詳細(xì)介紹的這三種運(yùn)動(dòng)方法,能夠幫助我們在短時(shí)間內(nèi)有效緩解疲勞,恢復(fù)正常的體感。因此,當(dāng)我們在以后的生活中,再次感到疲勞的時(shí)候,不妨做做這些運(yùn)動(dòng)吧,相信很快就能夠脫離這種疲憊的感覺的。當(dāng)然,如果我們經(jīng)常性的疲勞的話,那么就要引起重視了,最好是去醫(yī)院檢查一下,看是否是某些暗病造成的。

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