喝水，是每個(gè)人每天必須做的一件事情。但是，每個(gè)人喝水的時(shí)間是不同的。其中，最明顯的是關(guān)于吃飯喝水這個(gè)問題。有的人喜歡吃飯時(shí)喝水，更多的人喜歡飯后喝水。但是飯后立即喝水真的好嗎？如果不好的話，那么飯后多長(zhǎng)時(shí)間喝水比較好呢。下面，快和小編一起去探討一下吧。

應(yīng)在兩頓飯之間適量飲水。用完水果和蔬菜后得等半小時(shí)，用完淀粉類食品后得等1-2小時(shí)，而用完高蛋白食品后得等1個(gè)半小時(shí)-2小時(shí)。飲用水、

果汁和其他飲料最好是飯前15-40分鐘喝下。飯后至少1小時(shí)以后再喝水比較好。

飯前、飯后半小時(shí)和吃飯時(shí)都不宜喝水。有些人用干饅頭做主食時(shí)，用水就著吃;有些人吃脂肪多的食物時(shí)，總愛喝杯濃茶，以消解油膩;有些人尤其是小孩，吃飯時(shí)總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛(wèi)生的。因?yàn)?，人的胃腸等器官，到吃飯時(shí)，會(huì)條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時(shí)，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分，就被消化成容易被人體吸收的物質(zhì)了。如果在吃飯前、吃飯時(shí)或飯后喝茶飲水，勢(shì)必沖淡、稀釋了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力減弱，影響消化吸收，時(shí)久會(huì)使身體健康狀況不良。飯后立即喝水，會(huì)把我們進(jìn)食的各種食物都泡著，這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響消化吸收。

另外，喝水切忌渴了再喝，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

上面這篇資料系統(tǒng)又詳細(xì)的為大家介紹了吃飯時(shí)應(yīng)該什么時(shí)候喝水，飯后多長(zhǎng)時(shí)間喝水為宜。希望大家可以盡量去按照上面的介紹去做。盡量不要飯后立即喝水，那樣可能不利于消化小編也會(huì)努力按照上面去做，和大家一起擁有一個(gè)健康的身體。