隨著換季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人就開(kāi)始出現(xiàn)手腳發(fā)涼的癥狀。有人說(shuō)那是因?yàn)闆](méi)加衣服。可是有的人明明穿了很多衣服，即使有暖氣也是這樣。其實(shí)這個(gè)是屬于血液循環(huán)不暢的癥狀。長(zhǎng)期的血液循環(huán)不暢還會(huì)引起色斑，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙缴眢w各個(gè)器官的正常功能.。我們千萬(wàn)不能忽視其危害性。小編在這邊就跟大家分享一下如何促進(jìn)身體的血液循環(huán)的方法。

毛細(xì)孔運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健心臟功能

以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線(xiàn)抬起，輕微抖動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會(huì)變好，對(duì)于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過(guò)敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會(huì)慢慢變好。

將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會(huì)有緊繃的感覺(jué)。身體不動(dòng)水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺(jué)。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺(jué)才可以。

金魚(yú)擺動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作就像是魚(yú)在水里游泳一樣的左右擺動(dòng)，可以矯正嵴椎的易位問(wèn)題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化五臟六腑。

1.用最舒適的姿勢(shì)躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。

2.閉上眼睛開(kāi)始慢慢左右擺動(dòng)，就像是魚(yú)在水里游泳一樣，擺動(dòng)三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

3.做幾次深呼吸，并且擺動(dòng)腳踝約30次。

4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動(dòng)作即可。

5.腳趾頭的運(yùn)動(dòng)，腳趾頭用力往各方向伸展。

在國(guó)人的眼中我們都習(xí)慣了小病拖大病才去醫(yī)院的思想，其實(shí)我們仔細(xì)的想一想，每個(gè)大病都是從小病演變而來(lái)的，為何我們不在是沒(méi)生病之前就開(kāi)始做好預(yù)防的準(zhǔn)備呢？人身體的健康和長(zhǎng)期鍛煉還有飲食習(xí)慣是密不可分的。平時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常一定要及時(shí)就醫(yī)。