隨著人們生活質(zhì)量的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，那養(yǎng)生的方法也是多種多樣的。從平常我們的飲食到冬季秋季的進(jìn)補(bǔ)都可以幫助我們進(jìn)行我們的養(yǎng)生之道。那么最近小編聽說了一個黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生，那么這個東西到底對我們的人體有什么樣的影響呢？長期堅(jiān)持對我們的身體是否有益呢？小編今天來給大家科普一下。

@子時(shí) (23：00-1：00) 膽經(jīng)旺

子時(shí)前入睡，晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤;肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

@丑時(shí) (1：00-3：00) 肝經(jīng)旺

丑時(shí)不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;膽的排毒，亦同。

@寅時(shí) (3：00-5：00) 肺經(jīng)旺

心臟病患者此時(shí)最易發(fā)病。寅旪醒來睡不著，多為氣血不足;肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應(yīng)Medicine，以免抑制廢積物的排除。

@卯時(shí) (5：00-7：00) 大腸經(jīng)旺

卯時(shí)排便是對大腸最好的照顧。空腹喝水，有利于晨便;大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

@辰時(shí) (7：00-9：00) 胃經(jīng)旺

辰時(shí)胃部吸收能力増強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)吃早餐，吸收好，且不易胖;療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

@巳時(shí) (9：00-11：00) 脾經(jīng)旺

巳時(shí)是老年人戶外活動的最佳時(shí)間。應(yīng)適量喝水、適度運(yùn)動

@午時(shí) (11：00-13：00) 心經(jīng)旺

午時(shí)人體氣血最旺，不宜做劇烈運(yùn)動，應(yīng)小憩，宜于養(yǎng)心

@未時(shí) (13：00-15：00) 小腸經(jīng)旺

未時(shí)鍛煉小腸經(jīng)，有利于吸收營養(yǎng)

@申時(shí) (15：00-17：00) 膀胱經(jīng)旺

申時(shí)學(xué)習(xí)效率高。多喝水，多吃水果，有利排泄，瀉火排毒

如此可見，我們的黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生對我們的身體是非常有好處的，它主要是利用我們?nèi)梭w在二十四個小時(shí)之內(nèi)的新陳代謝，根據(jù)不同的心肺的情況來調(diào)節(jié)能力是非常合理的，小編建議中老年人可以根據(jù)這個來適當(dāng)調(diào)整自己的養(yǎng)生方案使自己更加延年益壽。