人的氣血足那么人看起來(lái)也會(huì)顯得年輕，有活力，有精神，并且面色看起來(lái)也是非常的好，特別是對(duì)一些女性朋友來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血至關(guān)重要。人們常說(shuō)，女人要是想要美麗，那么補(bǔ)血是最基本的了，如果氣血足了，那么女人也會(huì)顯得特別健康，美麗。那么今天小編就為大家?guī)?lái)幾款又可以補(bǔ)血又可以補(bǔ)鈣的食物吧。

1.龍眼肉粥

[原料〕龍眼肉15克，紅棗15枚，粳米50-100克。

[制作〕將龍眼肉，紅棗和粳米一并加水煮粥，加入紅糖少許。調(diào)味即可。

[用法〕溫?zé)崾秤茫７?/p>

[功效〕有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血的功效，適宜于產(chǎn)后貧血，心悸失眠，體質(zhì)虛弱者食用。

2.蒸鴨血

[原料〕1只鴨的血，黃酒20毫升，鹽適量。

[制作]將鴨血加清水、鹽適量，隔水蒸熟，入黃酒，再蒸片刻。

[用法〕飯后頓服，每日一劑，連服5劑。

[功效〕適用于肝腎陽(yáng)虛型貧血。

3.菠菜豬肝湯

[原料〕菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、生姜、蔥白、清湯、食鹽、水淀粉和味精各適量。

[制作〕將菠菜洗凈。在沸水中燙片刻脫去澀味，切段；然后、將鮮豬肝切成薄片，與食鹽、味精、水豆粉拌勻。將清湯燒沸，加入已洗凈拍破的生姜、切成短節(jié)的蔥白、熟豬油等。煮幾分鐘后，放入拌好的豬肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。

[用法〕常服。

[功效〕養(yǎng)血生血，潤(rùn)燥滑腸。主治血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等癥。

[注意事項(xiàng)〕菠菜質(zhì)滑而利，善能潤(rùn)燥通腸，故腸胃虛冷泄瀉者禁用。

若由于經(jīng)血量大，造成血虛和月經(jīng)不調(diào)，每次月經(jīng)后可用5克當(dāng)歸煮水，20至30分鐘后打入2個(gè)雞蛋，再加紅塘，溫?zé)岱隆?/p>

婦女懷孕分娩后，再加上哺乳，往往是氣血兩虧，但過(guò)多用藥調(diào)理，某些藥物可通過(guò)乳汁對(duì)新生兒產(chǎn)生不良影響，故此時(shí)更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，以食補(bǔ)為主，如雞汁粥、羅卜燉羊肉等，適當(dāng)輔以藥膳，以藥性溫和為主，比如在食用歸參燉雞時(shí)宜選用西洋參。

4.養(yǎng)血紅棗兔

[原料] 紅棗20個(gè)，新鮮兔肉250克。

[制作〕將完好的紅棗洗凈，兔肉切小塊，加適量水放砂鍋中文火燜煮2小時(shí)。待肉熟棗爛時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可。

[用法] 溫?zé)崾秤谩?/p>

[功效〕可補(bǔ)養(yǎng)精血，調(diào)整身體，對(duì)久病后氣血兩虧，產(chǎn)后或月經(jīng)病引起的血虛怠倦，氣虧目暈等有一定療效。

5.當(dāng)歸羊肉湯

[原料〕羊肉800克，當(dāng)歸25克，黨參2o克，黃芪20克，姜塊40克，蔥頭50克，紹酒50克，醋20克，精鹽20克，花椒20粒，胡椒面2克，味精2克，八角1個(gè)，陳皮40克。

[制作〕將羊肉洗凈，用清水漂至白色，再放入開(kāi)水中煮幾分鐘撈起。用精鹽、醋反復(fù)揉搓后，用溫水洗凈，再入開(kāi)水中氽一下，切成塊。姜、蔥洗凈，當(dāng)歸、黨參、黃芪、陳皮、八角、花椒去凈灰渣，當(dāng)歸、黨參、黃芪切成片。以上均裝入雙層白紗布袋中封口。

砂鍋置旺火上，摻鮮湯，加羊肉塊燒片刻后，撇去血沫，放進(jìn)布袋，加紹酒、蔥、醋等佐料，改用中火熬1小時(shí)，再改用小火慢煨至軟爛，加入精鹽、胡椒粉、味精等，調(diào)好味即成。

[用法〕喝湯吃肉，常食。

[功效〕補(bǔ)氣益血，祛寒止痛。適用于產(chǎn)后氣血不足所致發(fā)熱、自汗、肢體酸痛等癥。

[注意事項(xiàng)〕外感發(fā)熱，咽喉腫痛，牙痛者忌食用，不能用銅器烹調(diào)。忌與南瓜同食。

以上就是為大家?guī)?lái)的可以補(bǔ)血還可以補(bǔ)鈣的食物了，看了以上文章之后大家是不是都會(huì)做了呢？平時(shí)在家里做做這些食物，就可以輕輕松松的達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)鈣的效果啦。