中醫(yī)按摩方法對(duì)我們平時(shí)的生活非常有幫助，如果我們能夠掌握全身各個(gè)穴位所在的位置以及這些穴位的功能，那么當(dāng)我們身體出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)時(shí)，按摩這些穴位就可以緩解。而且平時(shí)如果經(jīng)常按摩的話，也可以起到很好的保健作用。那么，平時(shí)涌泉穴如何按摩呢？

1、按摩涌泉穴法

①我國(guó)清代第一部外治專(zhuān)著《急救廣生集》就專(zhuān)門(mén)講了擦涌泉的方法：每晚睡覺(jué)之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅(jiān)持的話，可以擦上千下，沒(méi)耐心的擦幾百下也可以，到感覺(jué)腳心發(fā)熱為止。這樣兩腳都擦熱之后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。每晚做一次，可以達(dá)到鞏固精氣，通匯氣血的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有“康健延壽”的功效。

②用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進(jìn)行，力度應(yīng)該以自身能耐受為度。

③在手法上，除了點(diǎn)按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個(gè)方法稱(chēng)之為“推涌泉，每天推100～500次不等，可以根據(jù)自身的情況而定。

④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調(diào)整內(nèi)臟功能：可預(yù)防感冒，降低血壓，治眩暈，失眠：又可促進(jìn)睡眠，使大小便通暢。

按摩涌泉穴的方法有很多，我現(xiàn)在教大家最簡(jiǎn)單有效的幾種方法：

A、摩擦涌泉穴。端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。

B、浸泡涌泉穴。每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。

C、拍打涌泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，最好拍到腳底有發(fā)熱的感覺(jué)。

2、火烘涌泉穴法：

用中藥川烏（或草烏）100g，樟腦10g，一起研為細(xì)末，用醋調(diào)制成彈子大小，置于足心，足下放微火烘烤，溫度以人能耐受為度，用比較厚的衣服或者絨毯裹住身體，讓身體微微發(fā)汗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)女性常見(jiàn)的因受寒而導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛腳踝疼痛，風(fēng)濕痛等有很好的緩解作用。

3、灸涌泉穴法：

宋代《扁鵲心書(shū)》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治長(zhǎng)年腳氣腫痛，或腳心連脛骨痛，或下肢腿腫，沉重少力。”具體做法是：用艾條或艾柱灸涌泉穴20～30分鐘，每晚臨睡前灸一次即可。灸涌泉法可以治療因寒而起的多種病癥，尤其對(duì)中醫(yī)所說(shuō)的虛寒證效果更好。需要注意的是，陰虛火旺導(dǎo)致的病癥不宜用這種方法。

除了按摩之外，還有一種涌泉穴貼膏，大家可以在藥店當(dāng)中買(mǎi)到，這種藥膏當(dāng)中含有很多對(duì)身體有益的中藥材。使用這種藥膏的好處就是省力省時(shí)，不用再去按摩了。而且可以預(yù)防寒冷的濕氣入侵人體，起到很好的延年益壽作用。