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生理期真的可以做仰臥起坐嗎?

2017-06-15 23:37:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每個女性在生理期的時候都是比較虛弱的,而且大家也會或多或少的覺得身體的不適,當然痛經(jīng)是月經(jīng)期間最常見的現(xiàn)象。很多的女性在來月經(jīng)的時

每個女性在生理期的時候都是比較虛弱的,而且大家也會或多或少的覺得身體的不適,當然痛經(jīng)是月經(jīng)期間最常見的現(xiàn)象。很多的女性在來月經(jīng)的時候就會出現(xiàn)腹痛,而且在這個時期的時候是不能做劇烈的運動的。但是可以做一些輕柔的動作。那么女性在生理期的時候可以做仰臥起坐嗎?

月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有和流血,所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài),這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌,例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進行激烈的運動。尤其是仰臥起坐更會加重腹部的不適感。

月經(jīng)期間為什么不可以做劇烈運動呢?專家指出:經(jīng)期時劇烈運動還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔,造成,引起,日久甚至可能造成不孕。另外,由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài),細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不宜游泳。

劇烈的運動都要避免,例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動,如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起和、婦科感染。

強力腹部運動:作為第3個相同,但腳的支點變少了,所以你必須更多的腹部力量,如果你想快到腹效果,這動作每天練習,但要記住,一步一步的來,不要輕易試驗。

上文中介紹了女性月經(jīng)期間需要注意的事情,月經(jīng)期間應(yīng)該要避免運動,但是有的比較輕柔的運動,其實也是可以緩解和調(diào)節(jié)月經(jīng)期間的身體不適的,比如瑜伽、仰臥起坐等等,但是最好不要進行倒立、翻轉(zhuǎn)等比較大動作的運動。最好要多注意休息。

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