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什么是補(bǔ)血呢?

2017-06-15 23:08:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有許多女性因為身體虛弱,總會出現(xiàn)貧血,尤其是鐵性貧血比較普遍,大多數(shù)出現(xiàn)氣虛血虛的時候,都會表現(xiàn)為面色比較蒼白,四肢發(fā)涼,相對來說

有許多女性因為身體虛弱,總會出現(xiàn)貧血,尤其是鐵性貧血比較普遍,大多數(shù)出現(xiàn)氣虛血虛的時候,都會表現(xiàn)為面色比較蒼白,四肢發(fā)涼,相對來說身體的抵抗力比較差,往往出現(xiàn)這些情況的時候,大多數(shù)人都會建議采取補(bǔ)的血措施,那么什么是補(bǔ)血呢?補(bǔ)血應(yīng)該吃哪些食物呢?

補(bǔ)血(養(yǎng)血)指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法。血虛以面色蒼白或萎黃,唇甲色淡,頭暈眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月經(jīng)量少或經(jīng)閉,舌淡脈細(xì)為主癥。

適用補(bǔ)血法常用于治療面色蒼白或萎黃,唇舌淡白,頭暈眼花,心悸失眠,四肢或手足麻木,婦女月經(jīng)量少、衍期或經(jīng)閉,舌質(zhì)淡,脈細(xì)無力等病證。

補(bǔ)血營養(yǎng)原則1、宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物;

2、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物;

3、補(bǔ)血宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物;

4、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

補(bǔ)血適宜的食物到底補(bǔ)血吃什么好呢?我們生活水平中常見補(bǔ)血的食物有哪些選擇

1、主食及豆類的選擇:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

2、肉蛋奶的選擇:豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。

3、蔬菜的選擇:黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。

4、水果的選擇:大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

5、其他:黑芝麻、松子、紅糖等。

對女性來說,如果出現(xiàn)氣血虛弱的話,應(yīng)該及時適當(dāng)補(bǔ)血,在平時的生活當(dāng)中可以多吃一些補(bǔ)血的食物,比如多吃一些豆類,多吃一些肉蛋奶類,可以適當(dāng)多喝一些紅糖水,需要注意的是,如果缺血比較嚴(yán)重的話,最好及時到醫(yī)院檢查一下,在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取措施更為保險。

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