有許多女性因?yàn)樯眢w虛弱，總會(huì)出現(xiàn)貧血，尤其是鐵性貧血比較普遍，大多數(shù)出現(xiàn)氣虛血虛的時(shí)候，都會(huì)表現(xiàn)為面色比較蒼白，四肢發(fā)涼，相對(duì)來(lái)說(shuō)身體的抵抗力比較差，往往出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，大多數(shù)人都會(huì)建議采取補(bǔ)的血措施，那么什么是補(bǔ)血呢？補(bǔ)血應(yīng)該吃哪些食物呢？

補(bǔ)血(養(yǎng)血)指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌淡脈細(xì)為主癥。

適用補(bǔ)血法常用于治療面色蒼白或萎黃，唇舌淡白，頭暈眼花，心悸失眠，四肢或手足麻木，婦女月經(jīng)量少、衍期或經(jīng)閉，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無(wú)力等病證。

補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)原則1、宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物；

2、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物；

3、補(bǔ)血宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物；

4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

補(bǔ)血適宜的食物到底補(bǔ)血吃什么好呢？我們生活水平中常見(jiàn)補(bǔ)血的食物有哪些選擇

1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚(yú)、蝦、魷魚(yú)、烏賊、章魚(yú)、蛋類、奶制品等。

3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。

4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)氣血虛弱的話，應(yīng)該及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)血，在平時(shí)的生活當(dāng)中可以多吃一些補(bǔ)血的食物，比如多吃一些豆類，多吃一些肉蛋奶類，可以適當(dāng)多喝一些紅糖水，需要注意的是，如果缺血比較嚴(yán)重的話，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查一下，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取措施更為保險(xiǎn)。