運(yùn)動后膝蓋關(guān)節(jié)疼是怎么回事
生命在于運(yùn)動，這是人人都知道的道理，當(dāng)然也有很多人一直在堅持運(yùn)動，有運(yùn)動習(xí)慣的人身體都比較健康，而且對生活和工作的態(tài)度都比較樂觀。當(dāng)然也有一些人長時間不運(yùn)動，某天心血來潮的時候出去跑一圈回來，就會發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)十分疼痛，運(yùn)動后膝蓋關(guān)節(jié)疼是怎么回事呢？
腿部的基礎(chǔ)肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關(guān)鍵。不要以為網(wǎng)上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動作不標(biāo)準(zhǔn)把自己整傷了的。沒有比深蹲對于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。另外，靜蹲對于保護(hù)膝關(guān)節(jié)是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那么快見效的，正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎(chǔ)到跑完馬拉松不是堅持。
運(yùn)動前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會兒，關(guān)節(jié)充分拉伸。是一個簡要的運(yùn)動前拉伸熱身的指導(dǎo)。同時注意運(yùn)動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內(nèi)外翻足。
護(hù)膝可以在運(yùn)動的時候減輕你膝蓋的負(fù)擔(dān)，但是護(hù)膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強(qiáng)大的腿部肌肉力量來保護(hù)膝蓋，這又繞回前面的第二點(diǎn)了。適當(dāng)?shù)腻憻捦炔考∪?，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發(fā)現(xiàn)有改變的。
可見大家在運(yùn)動之前一定做要一些熱身運(yùn)動，否則就可能出現(xiàn)肌膚拉傷的現(xiàn)象。運(yùn)動后膝蓋關(guān)節(jié)疼是怎么回事？這主要是因?yàn)殚L時間不運(yùn)動的原因，只要你有運(yùn)動的習(xí)慣并且在運(yùn)動之前做好熱身，基本就不會出現(xiàn)任何不適的現(xiàn)象了。
