現(xiàn)在的社會(huì)當(dāng)中，每個(gè)人每時(shí)每刻都有著非常大的壓力，所以越來(lái)越多的人開(kāi)始追求怎么舒緩自己內(nèi)心的壓力，有的人靠跑步健身，有的人靠出外旅游，又有的人靠養(yǎng)生來(lái)舒緩壓力，最常見(jiàn)的就是每天泡腳，這是非常必要的事情，但是很多時(shí)候，泡腳也會(huì)有很多的禁忌，什么時(shí)候泡？怎么泡？只有抓住最好的方法，才能達(dá)到更好地效果。

泡腳最佳的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。

泡腳水的溫度

泡腳水不能太熱，以40 左右為宜。這是因?yàn)樗疁靥?，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過(guò)熱的水泡腳。

泡腳的時(shí)間

泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。這是因?yàn)樵谂菽_過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

另外，泡腳時(shí)，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。

飯后半小時(shí)不宜泡腳

為何飯后半小時(shí)不宜泡腳呢？這是因?yàn)?，吃完飯后人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本來(lái)應(yīng)該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。

泡腳水可加入中藥渣

中醫(yī)認(rèn)為，“國(guó)藥泡腳，勝吃補(bǔ)藥?！比藗兛梢杂米约杭暹^(guò)的中藥泡腳更對(duì)癥，效果也更好。一般中藥都煎兩遍后就成了藥渣，被倒掉，其實(shí)這里面的中藥還有藥效。用這些中藥渣泡腳可發(fā)揮其余效。

中醫(yī)專家指出，自己煎的中藥，因?yàn)樗幏绞侵嗅t(yī)專家辨證后根據(jù)個(gè)人體質(zhì)開(kāi)的，用它來(lái)泡腳更適合自身體質(zhì)，也更有利于中藥藥效的發(fā)揮。

現(xiàn)在的社會(huì)，每個(gè)人的壓力都很大，我們需要通過(guò)各種各樣的方式去舒緩我們自己的壓力，泡腳是一種非常好的方式，既簡(jiǎn)便又有效，我們?cè)诩依锞涂梢允婢徸约旱膲毫Γ圆环羾L試一下以上的方法。