“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”，腳底是人們經(jīng)常忽略的一個部位，但是腳是我們?nèi)梭w最重要的部位，腳是全身的支柱，如果我們的腳底出現(xiàn)了任何情況，哪怕是細小到可以忽略不計的情況，我們的行走和站立就可能出現(xiàn)很大的問題，腳有52塊骨頭，是人體骨頭的四分之一，腳也有許多的穴位，是人體的第二心臟，只有保護好腳，才能得到更好地益處。

養(yǎng)生專家認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，因此，腳部保健關(guān)系到全身的健康?！冬嵥殇涬s說》里指出：“足是人之底，一夜一洗?！焙芏嚅L壽老人也都有睡前泡腳的習慣。

睡前泡腳又很多好處，對人體健康有著重要的影響，下面我們就來看看睡前泡腳的好處。

睡前泡腳的好處

1、緩解疲勞，幫助睡眠

睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環(huán)，對腿腳有很好的舒經(jīng)活絡(luò)的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經(jīng)變活潑，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)，對大腦細胞增生有益，能夠?qū)Υ竽X皮層參數(shù)良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說比安眠藥好多了。

2、預(yù)防猝死

不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關(guān)，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個穴位，達到溫經(jīng)絡(luò)的功效，身體經(jīng)絡(luò)通了就可以起到預(yù)防猝死的功效。

3、祛病強身

俗話說“人老腿先衰”，人的衰老可以從腿腳感知，因為，我們的腳上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯(lián)系，當身體衰老、出現(xiàn)問題時，腿腳當然也會有反應(yīng)。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，促進身體新陳代謝、氣血運行，對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經(jīng)衰弱都有很好的輔助治療效果。

睡前泡腳的正確方法

泡腳水的水溫以不燙傷腳為準，或者先用溫水泡一會，等腳適應(yīng)了再慢慢的加些比較熱的水，水位到腳裸，時間最少要10分鐘，最好能泡上15分鐘，在泡腳的同時結(jié)合按摩，用雙手揉搓腳心和腳趾，每天一次。

但是要有些人泡腳要慎重，比如經(jīng)常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者，這些人泡腳的水溫一定要注意不能太高，時間也不能太長，如果出現(xiàn)身體不適癥狀要馬上停止泡腳。

腳是我們?nèi)梭w最重要的部位，我們?nèi)f萬不可以去忽視它，哪怕只是一些細小的問題，但是也可能因為這個細小的問題而引發(fā)非常嚴重的身體疾病，所以養(yǎng)護好雙腳，對養(yǎng)生和保健也有著非常大的益處。