什么運(yùn)動減去腹部脂肪效果好
2017-06-15 21:55:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：飲食方面的結(jié)構(gòu)不完善，加上很多人鍛煉的比較少，所以就會在自己的腹部，堆積過多脂肪，當(dāng)腹部堆積脂肪過多以后，就會引起肥胖，給自己帶來
飲食方面的結(jié)構(gòu)不完善，加上很多人鍛煉的比較少，所以就會在自己的腹部，堆積過多脂肪，當(dāng)腹部堆積脂肪過多以后，就會引起肥胖，給自己帶來身體的健康危害，所以很多腹部脂肪堆積過多的人，想具體了解一下什么運(yùn)動減去腹部脂肪效果好。
1 身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側(cè)，掌心貼地，將你的右腳貼在左腳上方，吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動作堅持10個呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸左右。
2 俯臥在地面上，雙手交握，彎曲雙手手肘支撐在地面上，雙腳分開與肩同寬，勾起雙腳腳尖，身體盡量平行于地面。吸氣，向上抬起你的腰部和臀部，雙腳慢慢向前踩，直到身體形成一個倒V的形狀。
3 俯臥在地面，雙手伸直撐在體前，雙腳并攏腳尖溝底，身體形成一條斜線，吸氣，彎曲你的右腳膝蓋，將它想左邊扭轉(zhuǎn)，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。
4 仰臥在地面上，雙手掌心向下懸空在身體兩側(cè)，彎曲雙腿，膝蓋向兩邊張開，腳跟貼在一起，動作堅持10個呼吸，然后將雙腳并攏，腳后跟用力踢出去，雙腿和地面形成60度角。動作堅持10個呼吸左右。
運(yùn)動減去腹部脂肪的方法比較多，而且有很多的運(yùn)動方法，都能盡快減去腹部的脂肪，而且效果也不錯，比如以上介紹的這些方法，都能通過運(yùn)動，盡快去除腹部脂肪，而且效果很好，所以你可以采取以上介紹的的方法，只要自己能堅持，就能盡快擺脫腹部脂肪。
