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冬季鍛煉什么時(shí)間最好

2017-06-15 21:04:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):運(yùn)動(dòng)是擁有一個(gè)好身體的前提條件之一,選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,可以幫助我們的運(yùn)動(dòng)效果達(dá)到一個(gè)很好的效果,對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間許多朋友意見(jiàn)不統(tǒng)一,

運(yùn)動(dòng)是擁有一個(gè)好身體的前提條件之一,選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,可以幫助我們的運(yùn)動(dòng)效果達(dá)到一個(gè)很好的效果,對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間許多朋友意見(jiàn)不統(tǒng)一,有認(rèn)為早上最好,一天之計(jì)在于晨,還有朋友認(rèn)為晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間好,冬季要想鍛煉身體,我們應(yīng)該選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉身體呢?

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制,按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間,對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此時(shí),室外溫度比較高,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,很容易興奮,比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

下午:(14:00~16:00):是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī),肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。

黃昏:(17:00~19:00):特別是太陽(yáng)西落時(shí),人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰,視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。

進(jìn)餐后:這時(shí)較多的血液流向胃腸部,以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化,時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病,影響身體的健康。因此,飯后最好靜坐或半臥30~45分鐘后運(yùn)動(dòng)。

飲酒后:酒精吸收到血液中,進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比,酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。

冬季天氣寒冷,早上鍛煉并不是最佳的鍛煉時(shí)間,反而下午是鍛煉的最佳時(shí)間,經(jīng)常參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的朋友們,在選擇時(shí)間方面要多加注意,同時(shí),還要注意不易參加鍛煉的時(shí)間,多了解一些這方面的知識(shí),合理的搭配,鍛煉出健康的體魄。

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